Выйти из ОПГ (Общество пыльные гантели) 2.0. Алексей Конин
продуктов,
– спланируем посещение магазинов,
– выделяем свое место в холодильнике.
СЛОЖНОСТИ на этом этапе: закрепление новых привычек, мозг сопротивляется – и это нормально
– настраиваем и закрепляем питание под себя, под свои параметры в точке А.
– создаем легкий дефицит калорий, исключающий острое чувство голода и возможные срывы, придерживаемся нового питания
– получаем первые результаты! Балдеем от них и удивляемся им!
На этом этапе сомнения в Результате (если они еще остались) как правило – уходят!
Часто мои подопечные ловят крутой инсайт:
«Как так происходит, объем пищи огромный, едим часто – а вес уходит!»
СЛОЖНОСТИ на этом этапе: придется разобраться в несложных процессах, ну и кому то придется питаться отдельно от семьи – но это временно!
– отслеживание важных параметров
– еженедельные взвешивания, замеры – внесение данных в отчетную форму
– по результатам – корректировка питания в сторону его увеличения или уменьшения!
– повышаем свою активность
– много гуляем, двигаемся, путешествуем, радуем себя, своих близких, детей
– получаем удовольствие от жизни!
– передаем свое хорошее настроение окружающим!
СЛОЖНОСТИ на этом этапе: приживание привычки гулять, ходить, перестать пользоваться автомобилем на малые расстояния.
– подключаем физкультуру и спорт
– начинаем строить фигуру мечты
– становимся здоровыми и красивыми!
Кому то этот этап и не нужен!
СЛОЖНОСТИ на этом этапе: осознанно подойти к физическим нагрузкам и тренировкам в зале
– заветной цифры на весах
– потеря ненавистных килограммов
– решение проблем со здоровьем
У каждого свой запрос и он исходит из п. 1 – новый образ
Делаем все это поэтапно. Хвататься за все и сразу приведет к лишь к выгоранию, и вы в очередной раз всё забросите до лучших времен.