Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты. Михай Чиксентмихайи
немало общего, эйфория бегуна и состояние потока имеют существенные различия. Эйфория бегуна возникает в результате нейрохимических изменений в мозге человека, тогда как состояние потока – это следствие изменений в работе самого мозга и повышенной концентрации человека на решаемой задаче.
• Аутотелические личности с большей вероятностью достигают состояния потока, и с ними это происходит чаще, чем с обычными людьми.
• Для человека важно, когда он прилагает к чему-то усилия. Большинство людей получают большее удовлетворение от жизни тогда, когда они проводят время, будучи увлеченными каким-то делом, которое уводит их от сидячего образа жизни и пассивности. Слишком долгое пребывание человека в пассивном состоянии обычно приводит к раздражению и нездоровой возбудимости.
Глава 2. Девять составляющих потока
Переживание состояния потока – это одна вещь, понимание этого явления – другая. Многие спортсмены в своей жизни испытывали моменты, когда организм работает как часы, но относили это просто к удачному стечению обстоятельств. И они отвергали эти моменты как просто счастливую случайность, продолжая верить в то, что если человек не выжимает из себя все силы, то, значит, он недостаточно старается.
Из всех парадоксов, связанных с состоянием потока, самым главным является тот, что, работая на пределе своих возможностей, и мозг, и тело человека доставляют ему большую радость. Ведь теоретически пиковые результаты спортсмена означают и пиковое напряжение. Такое очевидное противоречие является результатом серии сложных процессов, которые разворачиваются у нас и на сознательном, и на подсознательном уровне. Хотя понимание тех редких ситуаций, когда ваша физиология и психология работают синхронно, и не гарантирует возникновения опыта потока, но оно предоставляет вам больше шансов испытывать его тогда, когда такое состояние больше всего нужно.
Шелби, конечно, могла рассчитывать на то, что кое-что знает о потоке. У легкоатлетической команды бегуний по пересеченной местности из графства Суэйн есть обычай собираться на общий ужин за неделю до соревнований. На одной такой встрече, предварявшей первенство графства, перед Шелби и ее товарищами по команде выступал Фил Латтер (соавтор этой книги и в то время их главный тренер). Он живо описал девушкам явление потока и рассказал о девяти его составляющих. Энергичное выступление Латтера вселило в Шелби некоторый оптимизм, хотя, по ее словам, в ходе последовавшего забега ее ждало разочарование.
«Я понимала, что после перенесенной мной пневмонии и связанных с ней проблем существенно помочь мне на важном чемпионате штата могло именно попадание в состояние потока», – говорит Шелби.
Ее надежда состояла в том, чтобы полностью погрузиться в процесс бега и достичь мощного потокового состояния. Со времени возникновения концепции потока в 1970-х годах ученые определили девять его отдельных составляющих, которые складываются в абсолютный опыт потока. Эти составляющие