Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам. Света Гончарова
ваш день, а затем и месяц. Ритуал, о котором я говорю, обычно замечательно работает практически для всех. Так или иначе все, кто сделал ранние подъемы частью своей обычной жизни, приходят именно к такому раскладу своего утра.
Вот что я предлагаю делать вам после пробуждения:
1. Звонит будильник – сразу сядьте и опустите ноги на пол. Если вам сложно сразу же «послушаться» будильника, поставьте его подальше от кровати:) Тогда вам обязательно придется встать с кровати, чтобы как минимум его выключить. А как только вы начнете двигаться, вы проснетесь и вспомните все чудесные причины, по которым вы решили сегодня встать рано.
Если вы после пробуждения еще 5 минут нежитесь в кровати, вы тренируете лень. Если сразу встаете – волю!
2. После этого сразу же вставайте и выходите из спальни (взяв все необходимые вам вещи). Не проводите ваше утреннее время там же, где спали. И особенно там, где мирно посапывает сейчас ваша семья. Искушение присоединиться к ним может быть слишком сильным! Единственная причина, чтобы остаться на утро в спальне, – это младенец, которому нужно ваше утреннее присутствие, а иначе он проснется. В таком случае вы можете сделать комплекс утренних процедур и быстро вернуться в спальню к малышу. Утренний ритуал можно закончить, лежа в постели рядом с вашим младенцем.
3. По пути в туалет, или сразу же выйдя из него, выпейте стакан чистой воды. Пьем воду комнатной температуры или чуть теплее. Медленно, маленькими глотками. За ночь ваш организм успел обезводиться. И жидкость, которую вы выльете утром в унитаз, нужно обязательно немедленно пополнить. Это важно для ваших сосудов, сердца и почек. Помните, что вода необходима для нормальной работы вашего мозга. Если хотите, чтобы ваша голова поскорее проснулась – пейте чистую воду сразу же после пробуждения!
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.