Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму. Энн Тодхантер Броуд
целое.
3. Каковы ваши отношения с напряжением в теле?
а. Оно кажется нормальным, не подлежащим анализу и/ или постоянным состоянием,
б. Оно создается внешними обстоятельствами и кажется неконтролируемым.
в. Его легко уменьшить, когда сосредоточиваешься на расслаблении и освобождении.
4. Что вы можете сказать о своей позе?
а. Мою позу определяют генетика и дурные привычки, я тут ничего не могу поделать.
б. Я знаю о позе и том, как она работает, я с этим постоянно борюсь, но безуспешно.
в. Я создаю связь между позой и внешним обликом и соотношу свою позу со своими целями.
5. Что лучше всего описывает ваши отношения с телом?
а. Босс и подчиненный; тренер и атлет; водитель и машина.
б. Родитель и непослушный (испорченный, упрямый) ребенок.
в. Уважающие друг друга компаньоны/партнеры/союзники в жизненном путешествии.
6. Каков ваш внутренний диалог?
а. Беседа с моим телом была бы бессмысленной, она кажется глупой.
б. Требовательный/пренебрежительный/осуждающий, большей частью односторонний.
в. Позитивный разговор с собой очень важен, я внимательно слушаю, что отвечает мое тело.
7. Когда вы заняты привычной физической деятельностью (едите, расчесываетесь, убираете дом, делаете зарядку), вы:
а. отключаетесь, действуете, как робот, стремитесь одновременно выполнить множество задач;
б. обнаруживаете, что негодуете, и сожалеете, что ваше тело такое вонючее, медленное, толстое, неуклюжее, недостаточно хорошее;
в. вдохновляете себя позитивными речами и привносите изящество даже в самые прозаические дела.
8. Знаете ли вы, как функционирует каждая часть вашего тела, что ему нужно для того, чтобы хорошо выполнять свои функции?
а. Я передаю ответственность за все это своему врачу.
б. Я учусь в процессе. Если что-то нарушается, я ищу информацию и помогаю все исправить.
в. Я зачарован тем, как работает мое тело, и собираю любую информацию, которая дает возможность помогать ему и как следует заботиться о нем.
9. Ощущаете ли вы свои ткани, кости и органы?
а. Все это – загадка для меня.
б. Я чувствую связь с телом в целом, но не могу различить отдельные части.
в. Благодаря чувственной осознанности я могу легко ощутить свои органы, кости и мышцы. Это одна из составляющих взаимосвязи тела и ума.
10. Когда вы просыпаетесь, вы:
а. стряхиваете с себя сон или стараетесь как можно дольше проваляться в постели;
б. призываете на помощь силу воли, чтобы вытащить тело из постели;
в. уделяете некоторое время тому, чтобы почувствовать день, разминаете пальцы и говорите несколько слов благодарности, прежде чем тело начнет свой активный день.
11. Перед тем как заснуть, вы:
а. нуждаетесь в алкоголе, наркотиках или телевизоре, чтобы расслабиться;
б. доводите тело до полного