Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму. Энн Тодхантер Броуд
что было необходимо при его перезагрузках. Плечо Джима не только излечилось и обрело прежнюю силу: когда он взял с собой в серфинг умное тело, он даже улучшил спортивные результаты.
Как обнаружил Джим, неразумно жертвовать заботой о теле сейчас ради некоего вознаграждения в будущем. Как бы вам этого ни хотелось, вы не обменяете его на новую модель. Это ваше средство передвижения на всю гонку. Выбор, который вы делаете прямо сейчас, запускает траекторию жизненной силы, сопротивляемости, выносливости и счастья на будущее. В каждый момент жизни вы движетесь либо к здоровью и равновесию, либо в обратную сторону. Обратитесь к основам, и ваше здоровье вознаградит вас – это как дивиденды в банке.
Вы заботитесь о себе долгие годы. Со временем вы, вероятно, узнали многое о том, что работает, а что нет. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с травмой, болезнью, переменами или трудностями, у вас есть возможность узнать нечто новое о теле и подкорректировать свою методику заботы о себе. Даже при наставничестве экспертов в области здоровья некоторые самые важные вещи из тех, что вы знаете, нащупываются путем проб и ошибок. Полезно думать о своем теле и постоянной заботе о нем как о головоломке, части которой постоянно меняются. Чтобы выяснить, что на месте, чего не хватает, что нужно, ориентируйтесь на свой личный опыт и начните оттуда, где вы сейчас находитесь. Подобно любому путешественнику, вы можете, ни на что не жалуясь, наслаждаться дорогой – прекрасным здоровьем. А можете барахтаться в грязи, не в состоянии выбраться или продвинуться вперед. Может, вы загнаны в тупик преградой или блокпостом. Может, вам кажется, что вы сбились с пути в долгой гонке за неизвестным. Даже если ваш путь легок, вы узнаете нечто новое о себе, спрашивая тело: «Чего не хватает? Что тебе нужно?» Дайте телу слово, и это поможет вам разобрать шрифт вашего собственного путеводителя.
Исследуйте: Ваша личная карта здоровья
Достаньте дневник мудрости тела и сделайте несколько записей, которые позволят вам хорошенько рассмотреть карту вашего здоровья. Здесь речь скорее об осознанности, нежели о воспроизведении истории ваших болезней. Уделите некоторое время на сверку и спросите, что думает об этом тело. Представленные ниже подсказки помогут вам охватить все основные сферы.
Оцените ткани и кости. Обладаете ли вы силой и гибкостью в нужной мере? Можете ли вы дотянуться до носков ног, без труда взобраться на крутой холм? Страдаете ли вы от длительной травмы или хронической болезни? Уделяете ли вы время аэробным упражнениям? Каково состояние вашей кожи на руках и ногах, на лице?
Оцените органы и железы. Есть ли у вас необходимая энергия? Обеспечивает ли вас пища, которую вы едите, качественным топливом? Насколько легко вы выходите из себя и впадаете в беспокойство? Можете ли вы найти в себе центр покоя всегда, когда в этом нуждаетесь? Ваши глаза – ясные и живые? Бывает ли у вас несчастное, усталое или подавленное выражение лица?
Оцените