Волшебный дневник процветания. Маргарита Мураховская
эмоциональное состояние?
Техника достижения цели
1. Чего я хочу? Позитивная формулировка цели.
2. Результат моей цели. Как я узнаю, что цель достигнута? Создай визуальный, аудиальный и кинестетический образ цели.
3. Ответственность. Что я лично могу и буду делать, чтобы цель была достигнута?
4. Какие выгоды будут иметь окружающие от реализации моей цели?
5. Мой план действий.
6. Усилитель.
Закрой глаза и представь, что наша планета Земля окутана любовью. Все люди счастливые и ты видишь их улыбки. Планета исцелилась и цветет. Визуализируй эту картинку в течение 3-5 минут. Посылая любовь планете, ты усиливаешь реализацию своей цели.
7. Определи сроки выполнения цели.
Правила формирования цели
1. Цель должна быть сформулирована в позитиве.
2. Достижима самостоятельно (не зависит напрямую от других людей).
3. Реалистична: четко виден конечный результат.
4. Конкретна: каждая – цель это определенный шаг, а не смутное пожелание.
5. Имеет сроки.
6. Экологична (твоя цель принесет пользу не только тебе, но и другим людям).
7. Измеряема.
Техника «Мой дар»
У каждого человека есть свой талант, дар, уникальная способность к чему-либо. Это то жизненное предназначение, миссия, с которой человек приходит в этот мир.
1. Мой дар – это…( то, что мне также легко делать, как дышать)
2. 3 дела, которые всегда легко получались:
3. Что мне нравится в этих делах?
4. Как и где я использую свои таланты в настоящее время?
5. В чем мой интерес к жизни?
6. Как изменилось мое восприятие по жизни (установки, верования)
Глава 2. Техники повышения самооценки
Техника «Мои гениальные идеи»
20 идей, которые сделают мою жизнь еще богаче.
Я хочу зарабатывать __________евро в месяц:
Что мне нужно сделать, чтоб этого достичь? Напиши 20 идей, которые помогут тебе заработать эту сумму. Выбери самые реальные идеи и начинай немедленно превращать их в жизнь.
Техника «Мои успешные ситуации»
Какие замечательные события произошли в твоей жизни за последний месяц? Это может быть все, что угодно, например, комплимент, который сделали тебе на улице.
Техника «Договор с собой»
1. Мое самое заветное желание.
2. Зачем мне это нужно, что мне это даст?
3. Что, когда и как я буду делать. (План)
4. Кто или что мне будет помогать? На кого и на что я могу опереться, рассчитывать?
5. Какое препятствие или сопротивление я готов(-а) для этого преодолеть?
6. Как я узнаю, что мой план действует?
7. Что будет результатом достижения моей цели?
8. Какие сроки мне нужны?
9. Готов(-а) ли я осуществлять мой план? Когда начну?
10. Какой подарок я себе сделаю, когда достигну цели?
Самый лучший способ измениться – это:
1. Притвориться,