Книга № 1. Про счастье. Практическое руководство по обретению счастья. Марси Шимофф
гормонов стресса. Это разрушает иммунную систему, и повышается риск заболеваний.
"Сто счастливчиков" выбирают мысли, чувства и поведение, которые увеличивают их энергию, а не сужают. Повышение степени счастья – это убедительное основание для того, чтобы развивать соответствующие привычки. Вот что заставляет нас чувствовать расширение или сжатие энергии.
Расширение энергии – наш прямой путь к счастью. Вы можете использовать "главный принцип" № 1, чтобы оценивать, движетесь ли вы в сторону счастья. Для этого вам надо осознавать в течение дня, насколько ваша энергия расширена или сжата.
Ваша внутренняя система управления, или Игра в горячее-холодное
Вы видели в новых машинах встроенную навигационную спутниковую систему (GPS)? Неважно, где вы находитесь, GPS может направить вас туда, куда вы хотите. Можно даже настроить тип голоса, которым говорит эта система. GPS моей подруги разговаривает голосом воспитанного английского дворецкого! Подруга признается, что это заставляет ее чувствовать себя королевой.
Оказывается, что у нас у всех есть подобная встроенная система – замкнутая система оценки расширения-сужения нашей энергии. Она ведет нас к счастью. Если вы чувствуете расширение, вы идете правильным путем; если сужение – нужно менять направление. Это похоже на игру, в которую вы, возможно, играли, будучи ребенком. Надо было искать предмет. Если вы подходили к нему ближе, ваши друзья кричали: "Тепло, тепло, горячо!" Если вы удалялись от цели, они говорили: "Холодно, совсем холодно". Единственная разница в том, что ваша навигационная система говорит: «Расширено» или "Сужено".
Я часто полагаюсь на мою систему. Когда я сталкиваюсь с необходимостью выбора, останавливаюсь, делаю глубокий вдох и пытаюсь почувствовать, какой выбор приносит больше легкости, открытости и расширения энергии. Я поступаю так в простых случаях, когда надо выбрать первое блюдо в меню, и в сложных, когда надо выбрать, каких коммерческих возможностей добиваться. Я всегда рада выбору, который дает мне ощущение расширения энергии.
Выполните следующее упражнение, чтобы понять, сколько времени вы живете с расширенной энергией и сколько – с ограниченной.
Список "Расширение-сужение энергии"
1. Возьмите листок бумаги и напишите сверху два названия: «сужение» – слева, а «расширение» – справа.
2. Подумайте о своей жизни: работе, доме, своем теле, взаимоотношениях и так далее. Рассматривая каждый пункт, закрывайте глаза, глубоко вдыхайте и пытайтесь почувствовать, увеличивается или уменьшается ваша энергия. Затем вписывайте его под соответствующим названием.
3. Теперь посмотрите на получившиеся списки и отметьте, какие стороны вашей жизни способствуют вашему счастью, а какие уменьшают его. Пункты в списке сужения – это области, требующие исправления.
Все "счастливые привычки", в которых я советую упражняться во второй части книги, основаны на этом первом принципе: все, что увеличивает вашу энергию, делает вас счастливее. В каждой