Баня и сауна для здоровья и красоты. Вера Соловьева
потеря влаги организмом, с потом теряется большое количество жидкости и солей; происходит сдвиг в солевом равновесии.
При несоответствующей дозировке теплового воздействия все это ухудшает условия теплоотдачи и способствует повышению внутренней температуры тела до 39 °C, что свидетельствует о перегреве.
Внимание!
Перегрев очень опасен для парильщика – может наступить тепловое истощение. Его признаки – мышечная слабость, чувство утомления, появление судорог отдельных групп мышц.
При дальнейшем перегреве могут появиться тошнота, рвота, головокружение, одышка, рассеянность, беспокойство, нервная возбудимость, неадекватность поведенческих реакций. Происходит сильнейшая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Резко учащается пульс, увеличивается кровяное давление. Происходят изменения и в дыхательной системе.
Легкие в это время начинают работать в режиме своеобразного кондиционера, функция которого направлена на охлаждение вдыхаемого горячего воздуха за счет резко возрастающего испарения влаги. Общие потери организмом жидкости с потом и выдыхаемым воздухом составляют примерно 80 % от потерь жидкости за весь период нахождения в парной.
Все вышеизложенное подтверждает, что для обеспечения хорошего самочувствия требуется дозирование тепловой нагрузки с учетом состояния организма парильщика, возможностей адаптивных систем организма, которые зависят от многих факторов: пола, возраста, степени тренированности к тепловым и физическим нагрузкам, особенностей конституции человека, наличия заболеваний и степени их выраженности и некоторых других.
Что же делать, чтобы избежать негативного воздействия банной процедуры? Начнем с азов.
✓ Перед баней следует провести гигиеническую обработку тела, особенно интимных областей и ног. Эта процедура нужна не только для того, чтобы смыть с себя все, что имеется на теле, но и для предварительного разогрева тела перед парной.
✓ Затем необходимо осушить тело полотенцем, чтобы в парную входить совершенно сухим. Тогда можно и безопасно в короткое время повысить температуру тела и вызвать быстрое потоотделение.
✓ При подготовке следует обратить внимание на повышение температуры ног и рук. Если они холодные, предварительно их надо согреть в тазу, наполненном водой температурой 35–40 °C. Тщательно вытереть. Эта процедура оказывает положительное влияние на сосуды кожи.
Противопоказания к приему русской парной бани
✓ Категорически запрещается посещать баню при острых стадиях любых болезней, при повышенной температуре и обострениях ряда хронических заболеваний.
✓ Даже всем тем, кто считает себя здоровым, необходимо посоветоваться с врачом относительно допустимых нагрузок.
✓ Противопоказан банный жар людям, страдающим туберкулезом легких, онкологическими заболеваниями, нервными расстройствами, острыми инфекционными болезнями.
Однако все эти противопоказания далеко не абсолютны.