Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу. Нэнси Левин
границы, мои отношения с людьми существенно улучшились. Теперь для меня на первом месте любовь к себе. Я забочусь о себе не меньше, чем о других людях в своей жизни. Мало того, я пришла к выводу, что чем больше я люблю себя и забочусь о своих нуждах, тем больше любви могу отдавать окружающим. Если я постоянно опустошаю себя, стремясь помочь окружающим, я испытываю жажду. Из камня не выжмешь воду. Но когда моя чаша наполнена любовью и уважением к себе, когда мои границы на замке, у меня есть чем делиться. У меня гораздо больше ресурсов, которые я могу отдать тем, кого люблю.
Когда я устанавливаю здоровые границы, мои потребности и желания чаще всего удовлетворяются. Затем я позволяю окружающим (включая своего партнера) быть взрослыми и взять на себя ответственность за их потребности и желания. Улавливаете суть? Мои потребности – моя ответственность, твои потребности – твоя ответственность. Установление и поддержание границ – внутренняя работа.
Вот несколько типичных сигналов, указывающих, что границы вам необходимы. Это реальные жизненные ситуации моих клиентов. Узнали себя?
• Мать звонит вам пять раз в день и перечисляет все, что вы делаете неправильно.
• Ваш партнер бросает грязную одежду на пол, так как знает, что вы ее всё равно поднимете.
• Ваш сосед громко слушает музыку и мешает вам спать.
• Начальник рассчитывает, что вы будете работать сверхурочно без дополнительной оплаты и без предупреждения.
• Когда вы встречаетесь с подругой в ресторане, она указывает, что вам полезно есть, а что – вредно.
• Ваш партнер планирует совместное времяпрепровождение, не спрашивая, интересно вам это или нет.
• Ваши родственники рассчитывают, что вы будете раскрывать им всю подноготную.
• Вы сидите в ресторане, и вам холодно, но вы не хотите просить официанта включить обогреватель.
• Ваша тетя заходит к вам домой, когда хочет, и рассчитывает, что вы ради нее бросите все свои дела.
• Ваш ребенок-подросток без спросу берет деньги из вашего бумажника – мол, вы возражать не будете.
• Ваш партнер постоянно критикует вас, а если вы обижаетесь, обвиняет в излишней обидчивости.
Сколько чужих потребностей вы на себя взвалили, потому что вовремя не установили границы? Вам определенно стоит подумать о границах, если…
• Вы часто чувствуете себя жертвой из-за того, как ведут себя окружающие.
• Вам кажется, что вся ваша жизнь выставлена на всеобщее обозрение.
• Окружающие всё выбирают за вас, а вы им позволяете – это касается совместного времяпрепровождения, выбора ресторанов, фильмов, планирования отпуска.
• Когда другие говорят о своих желаниях, вы чувствуете, что вами помыкают.
• Вы предпочитаете молчать, когда кто-то обижает вас или обманывает (случайно или нарочно).
• Вам кажется