Домашняя гипнология и рациональная психология. Практикум для самоусовершенствования и дополнение к домашней медицине. Маргарита Бердышева
состояние. Но лучше, если вы сделаете аудиозапись, особенно, если читать будете не вы, а другой человек, хорошо уверенный в себе. Тогда у вас будет постоянный «гипнотический запас», и вы его сможете использовать многогранно в лечебных и педагогических целях (для других он не годится).
Текст «Свободная воля» для самовнушения (чтобы внушать другому человеку, замените первое лицо на второе: «Твое тело…», «Ваше тело…» и т.д.).
1 часть. «Моё тело начинает расслабляться. Ра-асслабля-аются мои-и ру-уки. Ру-уки ослабева-ают. Ру-уки теря-ают напряже-ение. На-апряже-ение та-ает, на-апряже-ение и-исчеза-ает, на-апряже-ения не-ет. Напряжения нет. Руки рассла-аблены. Руки ра-ассла-аблены. Ру-уки по-олностью ра-ассла-аблены. Ра-асслабля-аются мои-и но-оги-и. Но-оги ра-ассла-аблены. Но-оги-и ра-ассла-аблены. Но-оги по-олностью ра-ассла-аблены. Ра-асслаблено-о и споко-ойно лицо-о. Мы-ышцы лба-а. Бро-ови. Ве-эки. Ра-ассла-аблен и споко-оен рот. Мышцы языка-а. Мышцы, участвующие-э в ре-эчи. Мышцы, участвующие в глота-ании. Лицо ра-ассла-аблено. Лицо ра-ассла-аблено. Лицо ра-асслаблено. Ра-асслаблена голова. Ра-ассла-аблены мы-ышцы ше-эи. Голова тяже-ё-олая. Голова тяжё-олая, голова-а камнем упа-ала в подушку. Голова тяжёлая. Голо-ва тяжёлая. Голова и шея рассла-аблены. Голова и шея ра-ассла-аблены. Голо-ва и шея ра-асслаблены. Ра-асслаблены мышцы спины-ы. Поясница глубоко-о ра-ассла-аблена. Ра-асслаблены мышцы та-аза. Мы-ышцы живота-а. Ра-асслабля-ается грудна-ая клетка. Ра-асслабля-ается грудна-ая кле-этка. Груди-ина стано-овится мя-агкой. Груди-ина теря-ает на-апряже-эние. На-апряже-эние та-ает. На-апряже-эение исчеза-ает. На-апряже-эения не-ет. На-апряже-ения не-ет. Напряжения нет. Груди-ина освободи-ила от напряже-эния грудь. Груди-ина освободила-а дыха-ание. Гру-удина-а освободи-ила дыха-ание. Грудна-ая кле-этка ста-ала ши-ире. Грудна-ая кле-этка распра-авилась. Ра-асправи-ились мои лё-огкие. Лё-огкие ра-аспра-ави-ились и-и-и за-адыша-али-и свобо-одно и-и легко-о. Чи-истое свобо-одное дыха-ание. Чи-исто-ое свобо-одное дыха-ание. Дыха-ание чи-истое, дыха-ание свобо-одное. Све-ежесть дыха-ания влива-ается в мою гру-удь. Све-ежесть дыха-ания ра-аздува-ает мои-и ле-ё-огкие. Све-ежесть дыха-ания, как роднико-овая прохла-ада, расстила-ается по моей груди-и и-и растека-а-ается, ра-азлива-а-ается по-о всему-у моему-у телу-у. По телу разливается свежесть, свежесть дыхания. Све-эжесть дыха-ания, ка-ак роднико-о-овая прохла-а-ада, ра-азлива-а-ается, ра-астека-ается-а по-о всему-у моему-у те-элу.
Все мое тело вовлекается в дыхание. Тело задыша-ало всей своей пове-эрхностью. Моё-о те-эло ды-ышит. Моё-о те-эло ды-ыши-ит. Те-эло ды-ыши-ит и-и-и стано-о-овится-а возду-у-ушным, лё-огким, не-эвесо-о-мым. Лё-огкое-э возду-ушное те-эло. Лё-огкое, возду-ушное те-эло. Лё-о-огкое, возду-у-ушное-э те-эло-о… Я-а-а – лё-огко-ость. Я-а-а – невесо-о-омость. Я-а-а – свобо-о-дный полё-о-от. Я-а – свободный полё-от. Моё те-эло-о высоко-о-о пари-ит. Тело-о кача-а-ает… возду-у-ушная волна-а-а. Те-эло-о продува-а-ается ветра-ами-и. Те-эло-о продува-а-а-ается ветра-а-а-ами-и. Те-эло охва-ачено дыха-анием. Те-эло напо-олнено во-о-здухом. Те-эло напо-олнено со-олнечным све-этом. Те-эло наполнено-о жи-изненной си-ило-ой. Моё-о те-эело