Viure Fàcil. Esther Masdeu

Viure Fàcil - Esther Masdeu


Скачать книгу
qualsevol de nosaltres ho és.

      Als humans ens costa ser amables amb els altres perquè no ho som amb nosaltres mateixos. Si recordem que venim de l’amor i connectem amb aquest sentiment, serem capaços d’estimar-nos i tractar-nos amb amabilitat, i després fer-ho amb els altres. Tracta’t bé i veuràs que fàcil i reconfortant és fer-ho amb tothom: a casa, a l’escola, a la feina, amb la parella, amb els amics, amb les mascotes; en general, amb qualsevol ésser viu. Perquè si jo m’estimo, tu m’estimes.

      PRÀCTICA 13. UN DETALL D’ESTIMA

      Estimat infant o jove que també llegeixes aquest llibre, aquesta part és per a tu. Pots escollir llegir-la sol o en companyia. Tu decideixes. Després, serà bonic i enriquidor compartir la pràctica i el que hagis après amb els teus éssers estimats.

      És molt important estimar i sentir-nos estimats, i costa tan poc demostrar-ho! Ho hauríem de fer més sovint, però no ho recordem.

      Quan som petits, no som conscients de la necessitat d’afecte, i la nostra manera de demanar amor és fent rebequeries, plorant, inclús enfadant-nos; perquè no sabem exactament què ens passa, ni sabem demanar aquell petó o aquella abraçada que ens farien tant de bé en aquell moment. I com que la majoria d’adults no ens entenen, no saben que l’únic que volem és saber que ens estimen. I creixem sense saber demanar l’amor que tant necessitem. Per això cal que cada dia demostrem l’amor que sentim pels nostres éssers estimats, així tothom aprendrà com fer-ho i serem un exemple per als més petits.

      T’apuntes al joc del detall d’estima?

       PARTICIPANTS: Tots els membres de la família.

       PREPARACIÓ: En una paret visible de la casa, pengeu una cartolina gran; dividiu-la en tantes columnes com persones hi visqueu i poseu el nom de cadascú dalt de cada columna. I hi deixeu un bolígraf al costat.

       ANOTAR: Quan creieu que algun membre ha fet una acció digna de menció, apunteu-la a la seva columna i valoreu-la amb amabilitat. L’única condició és que només hi podeu anotar aspectes positius.

       SENTIT: Tenir a la vista les coses boniques que els altres veuen en vosaltres us farà sentir bé i reconeguts, i el més important: us sentireu estimats. Sentir-se estimat i estimar és una de les coses més senzilles que hi ha, i ho hem de fer fàcil. Després de fer aquesta activitat durant un temps, ja no us caldrà anotar res perquè us sortirà de manera natural.

      1.7. M’estimo

      Ara ja sabem que tenim un cos que hem de cuidar, i que ho podem fer a través de la respiració, el menjar saludable, l’exercici i el descans reparador. I que per estar bé amb nosaltres mateixos i els altres, és bo ser amable i envoltar-se de persones que ens estimin i ens facin sentir bé i reconeguts. Confiem que arribarà el dia que les persones ens acceptarem i acceptarem els altres sense judicis ni crítiques, i que sabrem mirar més enllà del físic i de la intolerància.

      PRÀCTICA 14. EM CUIDO I M’ESTIMO

      Estimat infant o jove que també llegeixes aquest llibre, aquesta part és per a tu. Pots escollir llegir-la sol o en companyia. Tu decideixes. Després, serà bonic i enriquidor compartir la pràctica i el que hagis après amb els teus éssers estimats.

      Estimar-nos és acceptar-nos sense jutjar-nos ni criticar-nos.

       MOTIVACIÓ: Cada matí, posa’t davant del mirall.

       ACCIÓ 1: Mira’t un moment als ulls.

       ACCIÓ 2: Dedica’t un somriure.

       ACCIÓ 3: Digues-te coses boniques.

       ACCIÓ 4: Sent que ets un ésser complet tal com ets.

       ACCIÓ 5: Dona gràcies per ser qui ets.

       ACCIÓ 6: Desitja’t un bon i feliç dia.

      1.8. Responsabilitat humana

      Els millors regals que pots donar als teus fills són les arrels de la responsabilitat i les ales de la independència.

      Denis Waitley

      De vegades, la força ferotge del vent pot arribar a arrencar un arbre de soca-rel i fer-lo caure. Les persones som com els arbres, necessitem sentir-nos ben arrelats per poder desenvolupar-nos com a humans i responsabilitzar-nos del nostre entorn. I sempre que les arrels siguin fermes, tot anirà molt millor.

      La consciència és un concepte inherent a la responsabilitat, al fet de respondre amb habilitat i consciència davant les circumstàncies. Ser responsable implica conèixer-se un mateix, ser conseqüent amb allò que se sent, es pensa i es fa. I per poder viure fàcil, cal que ens enfoquem a cultivar aquesta qualitat, com la de ser amables.

      Tothom és responsable dels seus actes, siguin bons o siguin dolents. El límit radica en la voluntat de l’individu, en la consciència que té del que fa. Podríem dir que les circumstàncies que vivim poden definir els nostres actes, però no; perquè encara que no puguem decidir les circumstàncies, sí que podem decidir com les enfrontem, amb quin tipus de responsabilitat els volem plantar cara. I des de la ignorància podem arribar a actuar malament, per això cal prendre consciència. Les persones no som els nostres actes, no som bones o dolentes; però som responsables de les seves conseqüències, siguin positives o negatives.

      De petits, és el nucli familiar qui modera els nostres actes; més endavant això s’estén a l’escola i els amics, i quan som adolescents i comencem a definir el nostre caràcter, ens adonem que també comencem a qüestionar els models amb què fins aleshores hem conviscut. La vida com a humans és un cos a cos amb nosaltres mateixos, amb els que tenim més a prop i amb els que estan més lluny, fins i tot amb qui mai no arribarem a conèixer però també ens influeix a través de les pantalles. Siguem conscients que la responsabilitat de les conseqüències de totes i cadascuna de les decisions que prenem és i serà sempre nostra.

      Tinc un cos, m’estimo, respiro, em cuido, em respecto, m’aturo per descansar, escolto des de l’amor, soc amable amb mi i amb tu, trepitjo la terra i miro el sol amb alegria, i cada dia dono les gràcies per poder tenir cura de mi, de tu i del meu entorn.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4RD1RXhpZgAATU0AKgAAAAgADAEAAAMAAAABBwwAAAEBAAMAAAABCo0AAAECAAMAAAADAAAA ngEGAAMAAAABAAIAAAESAAMAAAABAAEAAAEVAAMAAAABAAMAAAEaAAUAAAABAAAApAEbAAUAAAAB AAAArAEoAAMAAAABAAIAAAExAAIAAAAhAAAAtAEyAAIAAAAUAAAA1YdpAAQAAAABAAAA7AAAASQA CAAIAAgALcbAAAAnEAAtxsAAACcQQWRvYmUgUGhvdG9zaG9wIDIzLjAgKE1hY2ludG9zaCkAMjAy MToxMTowNiAxMzoyMzowOAAAAAAABJAAAAcAAAAEMDIzMaABAAMAAAABAAEAAKACAAQAAAABAAAL uaADAAQAAAABAAARjQAAAAAAAAAGAQMAAwAAAAEABgAAARoABQAAAAEAAAFyARsABQAAAAEAAAF6 ASgAAwAAAAEAAgAAAgEABAAAAAEAAAGCAgIABAAAAAEAAA9rAAAAAAAAAEgAAAABAAAASAAAAAH/ 2P/tAAxBZG9iZV9DTQAB/+4ADkFkb2JlAGSAAAAAAf/bAIQADAgICAkIDAkJDBELCgsRFQ8MDA8V GBMTFRMTGBEMD
Скачать книгу