Все еще не спит? Бережные методы улучшения сна ребенка от 1 года до 11 лет. Линдси Хуквей
именно в этом, то ночные пробуждения вызваны расстройством сна, а не просто ребенка кладут спать поздно.
Некоторые люди ставят знак равенства между нормальными короткими ночными пробуждениями и значительной нехваткой сна. Я хочу вас заверить, что если ваш малыш хорошо себя чувствует в течение дня, то скорее всего с ним все хорошо.
Теперь, когда вы прочитали все, что я написала выше, думаю, вы готовы изучить таблицу средней потребности детей разного возраста в сне (включая и дневной сон).
Пожалуйста, помните: несмотря на то что таблица основана на данных обширных исследований, потребности детей в сне значительно различаются, особенно это касается дневного сна. Так что если ваш ребенок спит достаточное количество часов в сутки, но дневные сны совсем не соответствуют этой таблице, – не волнуйтесь. Вы в хорошей компании, уверяю вас!
Используя эту таблицу, вы можете составить сравнительную таблицу того, сколько часов сна требуется вашему ребенку и сколько он спит на самом деле:
И сделать выводы:
– общая продолжительность сна моего ребенка в сутки (не обращайте внимания на количество пробуждений)
– общая продолжительность дневного сна (если сложить все дневные сны вместе)
– сон моего ребенка
Когда вы поработаете с этой таблицей, вы сможете четко увидеть, есть ли у вас какие-то моменты, которые вы можете изменить. Например, если у ребенка очень долгий дневной сон, ночи тяжелые, а общая длительность сна в сутки нормальная, возможно, вам стоит сократить дневной сон, чтобы сделать ваши ночи более комфортными. Если ночью у вас все хорошо и дневные сны короткие, то, возможно, по ночам все так прекрасно благодаря коротким дневным снам, и удлинять их не стоит.
Реалистичные ожидания помогут вам понять, есть ли в сне вашего малыша что-то, что вы могли бы исправить.
Глава 2.
Самоутешение
Возможно, вы уже устали выслушивать от окружающих, что вы должны обучить своего ребенка самоутешению (не волнуйтесь, я не собираюсь предлагать вам ничего подобного!) Но что такое самоутешение? Люди вкладывают в этот термин разный смысл.
Кто-то толкует это слово как способность успокаиваться после стресса. На самом деле это навык продвинутого уровня, и нам уж точно не стоит ожидать такого мастерства от детей младшего возраста. Дети после года овладевают способностями саморегуляции по мере роста, но это всё еще способы начального уровня. Если вашему ребенку уже больше трех, он постепенно становится более способным самостоятельно успокаиваться, но это всё еще развивающаяся способность.
А кто-то говорит, что ребенка можно научить самоутешению, просто оставив его плакать, и тогда он в конце концов уснет. Но это на самом деле не самоутешение. Дети, оказавшиеся в такой ситуации, понимают,