Разговор с подругой. Джулия Макбеннет
и начинается с того, что вы учитесь любить себя. Чем больше ваша любовь к себе, тем больше будет ваша любовь к другим. Верно и обратное; ненависть к другим свидетельствует о ненависти к себе.
Когда вы кого-то любите, вы пытаетесь понять его опыт и мировоззрение, хотя оно и отличается от вашего собственного. Вы предлагаете свое внимание, уважение, поддержку, сострадание и принятие. Ваша забота включает в себя знания, ответственность и приверженность. Эти добродетели не разделены, потому что любовь неделима. Таким образом, по мере развития этих способностей растет и ваша способность любить себя и других.
Развитие способностей внимания и сострадания требует дисциплины и времени. Изучение чего-либо требует, чтобы вы желали этого и считали это достойным ваших усилий. Хотя любовь к себе, безусловно, является важной целью, наше общество полно отвлекающих факторов, а его упор на скорость, производительность и продуктивность затрудняет развитие любви к себе. Медитация, йога, боевые искусства помогают научиться самосознанию и концентрации внимания.
Сострадание к себе позволяет вам наблюдать за своими чувствами, мыслями и действиями с принятием, заботой и пониманием, как если бы вы сопереживали другому. Сострадание выражается в кротости, нежности и щедрости духа – полная противоположность самокритике, перфекционизму и самонадеянности. Когда большинство людей находятся в состоянии стресса, подавлены или истощены, они пытаются сделать еще больше, вместо того чтобы заботиться о себе.
Фромм утверждает, что любовь к себе влечет за собой веру и смелость идти на риск и преодолевать жизненные неудачи и печали. Вера в себя позволяет вам утешать себя и преодолевать трудности и неудачи, не впадая в беспокойство или осуждение. Вы развиваете способность видеть себя объективным и знаете, что выживете, несмотря на сиюминутные эмоции. Если вы постоянно ищете одобрения и поддержки у других, вы упускаете возможность развить эти внутренние функции. Проводить время наедине с собой необходимо, чтобы прислушиваться и определять свои чувства с чуткостью и сочувствием.
Возможно, вы пришли к выводу, что научиться любить себя нелегко. Учтите, что в течение дня вы сталкиваетесь со множеством возможностей игнорировать свои чувства или подстраиваться под них, осуждать или уважать их, выполнять обязательства и нести ответственность перед собой, а также действовать в соответствии со своими потребностями, ценностями и чувствами. У вас есть возможность постоянно учиться любить себя. Каждый раз, когда вы уговариваете себя, сомневаетесь в себе, истощаете себя, игнорируете свои чувства или потребности или действуете вопреки своим ценностям, вы подрываете свою самооценку.
Как повысить собственную самооценку
Если вы чувствуете себя расстроенной, слишком раздраженной, вас ничего не радует, нет желания двигаться вперед, развиваться, попробуйте пойти на прогулку или пробежку, послушать музыку или заняться любимым делом с кем-то,