Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко. Елена Уз
потому что они акцентируют её внимание на всём плохом. Телоня говорит жене перестать общаться с теми, кто отрицательно на неё влияет, но пока Мозгиня не может решиться на кардинальный шаг, хотя и уменьшила время общения с такими подругами.
Итак, давайте теперь посмотрим как можно себе помочь, чтобы сформировать новые нейронные связи. Соглашусь, что это не совсем лёгкий процесс, требующий вашего внимания и ежедневной тренировки, но принцип, по которому он строится, очень прост — это регулярность. Учёные провели исследование семейных пар в возрасте от 18 до 45 лет, во время которого им было предложено совершать привычные действия, но в слегка изменённой форме. Например, одной группе дали задание чистить зубы левой рукой, второй группе — говорить вместо слова «ага» чёткое «да», а третьей группе – оставить всё как есть. Результаты показали, что в парах из первых двух групп было зафиксировано меньше актов агрессии и ссор, то есть люди проявляли большую осознанность по отношению друг к другу, потому что участникам из первой группы приходилось её включать по утрам, как бы заряжаясь на весь день, а участникам второй группы в течение всего дня необходимо было контролировать то, что они говорят.
Из этого следует, что осознанность можно натренировать не только теми привычками, которые вы хотите внедрить, но и благодаря ежедневной рутине и лингвистическим упражнениям. Можно начать с элементарных вещей, которые вы делаете каждый день, и слегка изменив их, увеличить пластичность вашего мозга. Всё, что нужно — это чаще проявлять осознанность в повседневной жизни. Например, придумайте себе задание избавиться от слова-паразита, которое часто употребляете, или открывать дверь другой рукой, или вставать по утрам и говорить спасибо жизни за что-то конкретное, или по дороге на работу считать красные машины. Это может быть всё что угодно, выбор за вами. Данные исследований показывают, что это повышает уровень самоконтроля и самодисциплины на 30%!
2. Мозг изменчив
Он меняется и развивается на протяжении всей жизни человека. Он способен адаптироваться к изменениям: даже функции сильно повреждённых участков этого органа способны взять на себя другие отделы, что позволяет людям, даже с серьёзными повреждениями мозга, возвращаться к нормальной жизни.
Представьте, Мозгиня сломала ногу, и что теперь? Вся семья перестанет нормально жить? Скорее всего нет, Мыслишки и Телоня погорюют, конечно, но не долго. А Мозгиня обязательно найдёт решение, как с этим справиться, иначе просто нельзя. Например, она передаст часть своих обязанностей Телоне и старшим детям, а потом у неё сформируются новые навыки жизни при таких исходных, и она постепенно привыкнет к неудобствам, которые уже не будут так сильно ей мешать.
Учёные проводили эксперименты, которые показали феноменальность изменчивости мозга. В одном из них женщина с нарушениями вестибулярного аппарата не могла держать равновесие и сохранять баланс в спокойном состоянии, ей постоянно казалось,