Психология эмоций: чувства под контролем. Дэн Дубравин
в сфере эмоционального интеллекта и психологии эмоций, то можно выделить общий перечень факторов радости:
1. Прием пищи.
2. Межличностные взаимосвязи и сексуальные отношения.
3. Исполнение долга.
4. Физические упражнения и занятия спортом.
5. Успех и социальное одобрение.
6. Применение навыков.
7. Музыка, другие виды искусства.
8. Погода и окружающая природа.
9. Отдых и релаксация.
10. Мысли о том, что тебя принимают, что в тебе нуждаются, что ты можешь что-то дать другим людям.
11. Мысли о благополучии в будущем.
12. Мысли о приятных, счастливых событиях.
13. Мысли о конкретном человеке или конкретной деятельности.
14. Мысли об определенных действиях других людей.
15. Мысли о своих способностях, о своем успехе.
16. Ощущение, что тебя принимают, что ты нужен, что ты можешь что-то дать другим людям.
Почти каждый начинает описывать условия для возникновения счастья, и очень немного людей говорит об эмоциональном переживании счастья. По моему мнению, счастье – это состояние фоновой тихой радости. Тихая фоновая радость дает четкое понимание осмысленности, благодарности и принятия всего происходящего. Это точка, от которой вы измеряете эмоциональные отклонения. На фоне тихой радости мы можем переживать разнообразные чувства, при этом сохраняя глубокую связь с собой, миром и Богом. Именно фоновая тихая радость, а не эйфорический экстаз, является настоящим счастьем.
Подведем итоги
1. Что в вашей повседневной жизни вызывает радость?
2. Какой триггер может запустить вашу радость?
3. Как вы думаете, что может блокировать естественный поток вашей радости?
4. Какую пользу от увеличения радости вы можете получить?
5. Каким способом, исходя из изученной информации, вы намерены увеличить количество радости в своей жизни?
Тренинг № 2. Управление ГНЕВОМ. Эмоциональная устойчивость в конфликте
Самым мудрым считается тот, кто умеет подчинить свои чувства велению рассудка. Разгневаться может и глупец, и мудрец, но глупец, ослепленный гневом, становится его рабом. В пылу бешенства он сам не ведает, что творит, и все его поступки ему же оборачиваются во зло.
Наверное, никакая другая тема не вызывает столько интереса и энтузиазма, как тема управления гневом. «Тебек психологу нужно» или «Иди лечись!» – обычный рецепт человеку, который испытывает проблемы с чувством гнева. А если серьезно, то давайте обратимся к статистике.
• По статистике МВД, 90 % убийств совершается в состоянии аффекта. Это состояние, в котором человеком управляют его эмоции, а он не осознает, что делает.
• По статистике, каждый человек тратит на гнев около 10 % своей жизни. Так ли это на самом деле? Однако большинство преступлений совершаются