Скорая помощь при стрессе. Ольга Николаевна Голубева
глазницы или вовне от центра). Это и есть расфокусировка зрения. Из-за того, что нарушается восприятие расстояния, важно быть крайне осторожным на дороге, а также при выполнении опасных действий с колющими и (или) режущими предметами. В это время человек неуклюж, часто попадает впросак, у него всё валится из рук. Его эмоциональное состояние в этот момент «ниже плинтуса».
На второй стадии очень важно решать ситуацию, которая явилась причиной стресса. Если осознанно подходить к этому решению, то можно мобилизовать ресурсы организма, и выйти из стресса победителем! Этот процесс называется «эустресс», или продуктивная мобилизация. Если же проблему не решать, а застрять в эмоциональном упадке и физическом истощении, то человек переходит в «дистресс» – разрушение целенаправленной активности, и, как следствие, нарушение физического здоровья. На этой и следующей стадиях царит гормон стресса – кортизол, который очень эффективен при мобилизации, но начинает разрушительно действовать на организм при переходе в затяжной стресс.
Третья стадия стресса. Если человек не решил проблему через эустресс, и вторая стадия развивалась по типу дистресса, через какое-то время происходит балансировка глазных мышц, и более сильная сторона «подтягивается» до уровня зрачка более слабой. При этом видна белая полоска склеры глаза под зрачками. Это признак человека, имеющего нерешённую проблему, подавляющего свои чувства страха, горя или боли. Человек не видит выхода, у него узкая туннельная точка зрения на эту ситуацию. Чувство беспомощности, апатия, меланхолия, депрессия – его фоновые состояния. Это и есть дистресс или долговременный стресс. В теле очень много напряжения из-за подавления эмоциональных реакций, и на это требуется очень много энергии. Энергию даёт телу кортизол, расщепляя сначала липиды (жиры), а потом белки. Нахождение в стрессе в течении длительного времени становится опасным для организма. В тяжёлых случаях изменения в теле и психике могут приобрести необратимый характер, что может привести к серьезному или даже фатальному исходу. На третьей стадии человеку в большинстве случаев необходима помощь специалистов.
Запомните эти стадии – они понадобятся нам позже при активации техник «скорой помощи при стрессе».
Какие бывают стрессы?..
По длительности течения стрессы бывают острые и долговременные.
Острые – это кратковременные стрессы. Часто они мобилизуют наши силы, и приносят удовлетворение. В позитивном плане это – приключения, походы, путешествия, участие в соревнованиях, конкурсах, праздниках и т.п. В негативном плане – это чрезвычайные ситуации: аварии, пожары, спасение утопающих. И в том и в другом случае, не смотря на усталость, благоприятный исход ситуации приносит удовольствие. При остром стрессе чаще проявляется реакция «бороться», а не «бежать».
Долговременные стрессы или хронические, когда человек застревает в нерешённой проблеме – опасны для здоровья, так как стресс – это всегда