Свободный разум. Практики для тела, души и духа. Кацудзо Ниши

      Слова воплощаются

      Встречаются два друга. Один говорит:

      – Моя жена такая неопрятная и неаккуратная! Я ей все время об этом говорю, но с каждым годом все становится только хуже и хуже.

      Второй ему отвечает:

      – А моя такая умница и замечательная хозяйка! И с каждым годом становится все лучше и лучше! Я ей тоже постоянно об этом говорю.

      Итак, прежде чем начать обучаться медитации, отбросьте все негативные мысли, постарайтесь мысленно рисовать лишь приятные для вас образы. К медитации надо подходить в спокойном состоянии.

      Также будет осуществляться и обратный процесс: научившись легко достигать медитативного состояния, вы сможете быстрее научиться контролировать ваши желания. Если вы овладеете контролем над умом посредством медитации, научитесь управлять вашими эмоциями и настроениями, то не совершите глупых и неправильных действий. Медитация поможет вам контролировать различные эмоции и импульсы.

      Медитации надо научиться

      Все, наверно, замечали, что бывают такие моменты, когда вы не слышите, что происходит вокруг. Например, когда вы увлечены книгой, а вас в это время кто-то позвал, вы можете даже не обратить на это внимания. Вы не осознаете, что вас зовут. Происходит это потому, что вы полностью сосредоточены на том, что читаете или о чем думаете. Это называется концентрацией внимания, длительным фокусированием или длительной сосредоточенностью. Научиться концентрироваться на образе – вот одна из задач медитации. Сделать это непросто, но возможно.

      Я могу помочь вам научиться медитировать.

      Прежде всего следует сказать, что существует несколько видов медитации, объединяющих целую группу техник.

      Виды начала медитации

      • Медитация, при которой человек сосредоточивается на воздухе, касающемся ноздрей при вдохе и выдохе.

      • Медитация с повторением (вслух или мысленно) мантры (чаще всего используется мантра «Ом»).

      • Сосредоточение на чакрах.

      • Медитация на пламя свечи.

      • Медитация на биении сердца.

      • Концентрация на отсутствии мысли.