Забота о себе. Как перестать подстраиваться под других и начать жить в свое удовольствие. Ева Арден
действий – семья здорова, накормлена и одета, работа делается, помощь всем страждущим откладывается на неопределенный срок. Посвятите это время заботе о себе, максимально качественной заботе, которую вам не может предоставить ни один другой человек.
Я обещаю, что желание делать что-то для других появится, как только ваши собственные потребности, нужды и хотелки будут закрыты на 100%. Тогда вы захотите сделать что-то удивительное и прекрасное для мужа, детей или вообще для всех людей вокруг. И это будет совершенно другая жизнь.
И что теперь делать?
Чаще всего люди, которые умеют качественно заботиться о себе, получили этот навык из детства. Их родители умело находили баланс между безграничной любовью к ребенку и прививанием ему самостоятельности. Такие дети знали, что имеют возможность собственного выбора, но также они знали, что могут прийти к родителям с любой трудностью, и они не откажут. Это сложный баланс для воспитания, но именно он позволяет детям добиваться успеха в будущем. «Мы тебя любим и во всем поддержим» – лейтмотив такого подхода.
Но что, если у вас не было таких родителей? Возможно, им было больше дела до своих внутренних семейных разборок, чем до вас, и они просто хотели, чтобы вы хорошо учились в школе, и больше ничего. Я говорю это без сарказма: безусловно любящих родителей, которые не ставят детям никаких условий для получения любви, катастрофически мало.
Выход один – станьте таким родителем для себя. Представьте, что у вас именно такой родитель, как из примера. Который любит вас, несмотря ни на что. Готов потакать вашим желаниям и делать все для вашего максимального комфорта. И этот родитель – именно вы.
Попахивает инфантилизмом, скажете вы. Но гораздо правильнее относиться к этому, как к внутренней терапии – вы спокойно можете вернуться к роли взрослого, когда ваш внутренний ребенок будет «накормлен», весел, и когда он будет обладать полным осознанием, что его любят.
Обожайте себя. Следите за своими желаниями и старайтесь их выполнять, если они не вредны для других. Почувствуйте, что внутри вас есть цели, к которым вы готовы идти. И как внутренний родитель, вы теперь можете себе помочь любым из доступных способов.
Прислушивайтесь к своим внутренним проблемам. Когда ребенок подходит ко взрослому и начинает его грузить своими детсадовскими страхами и трудностями, взрослый от него отмахивается. Он чувствует раздражение и отвечает: «Ну что ты, как маленький? Сколько раз тебе говорить, нет никакого монстра под кроватью!».
Не поступайте, как этот взрослый. Выслушивайте от себя свои же проблемы, какими бы мелкими они не казались. Дело как раз в том, что к мужу или к подруге вы с такой ерундой бы не обратились, засмеют, скажут: «Разве это проблемы? Вот у меня настоящие проблемы, не то, что твоя ерунда! Только послушай…». Так что наиболее качественно помочь себе можете вы сами.
Для этого можете обратиться к внутренней рефлексии, медитациям или к ведению дневника. Распишите свою проблему на бумаге, какой