Современная йога. Мифы и реальность. Ольга Усачёва
активно популяризировал йогу в западной части света.
Ведя семинары в западной части света (в Европе и Америке), Айенгар увидел, что тела европейцев сильно отличаются от индусов. Другие пропорции, другое питание, другой температурный режим. Европейцы просто не могли выполнять асаны также как индусы. Или могли, но в меньшей амплитуде. Именно тогда Айенгар стал развивать такое направление йоги, где стали использовать специальные приспособления для занятий (кирпичики для йоги, ремни, стулья) чтобы облегчить практику для европейцев.
Айенгар много внимания уделял постепенности в практике, от простого к сложному. А также много внимания уделял терапии и восстановлению здоровья. Чтобы любой желающий мог заниматься йогой.
Таким образом Айенгара можно назвать известным популяризатором и создателем современной западной йоги. Он сделал практику доступной. Разделил классы по уровню подготовки. Ввел понятие йога терапии.
Как видите, от аскетизма, отшельничества и духовных монашеских практик до заботы о себе и восстановления здоровья при помощи движения, асан, коврика для йоги.
Сегодня современная западная йога довольно сильно отличается от древней. Но мифов и представлений о ней в головах людей ещё очень много. Перейдем теперь к развенчиванию мифов.
Глава 2. Мифы о йоге. Как себе представляет йогу человек, ни разу не бывший на занятии
Миф № 1. Йога – это растяжка
Очень популярное заблуждение среди не посещавших занятия по йоге. Я думаю корни этого заблуждения растут из фотографий в социальных сетях. Человек так устроен, что ему хочется поделиться чем-то необычным, удивить подписчиков. А сложными асанами из йоги, особенно если они хорошо удаются, вполне можно похвастаться. Такие фото привлекают внимание и остаются в памяти надолго.
На самом деле йога и растяжка так же близки как круглое и зеленое. Вы можете заниматься йогой, если ваша растяжка близка к нулю, если вы точно “дерево” или “буратино”. Это не помешает занятиям.
Горе тому инструктору, который на занятиях в группе демонстрирует свои акробатические способности перед “деревянными” людьми. Знайте, акробатика – это не про йогу.
На йоге действительно иногда выполняются асаны, где нужна растяжка. Но, если у вас ее нет, то асана адаптируется под ваш уровень. Используются специальные пропсы для йоги (ремни, болстеры, подушки, одеяла, кирпичи). Чтобы вы могли безопасно выполнять упражнение.
Опытный инструктор обязательно вам подскажет что и как делать. Как упростить упражнение, чтобы вы не рвали связки, а получали результат.
Миф № 2. На йоге все сидят в позе Лотоса
Не все. Я, например, до сих пор не сижу в позе Лотоса, несмотря на 15-летний опыт. И возможно никогда и не сяду в него.
Поза Лотоса – это поза сидя на полу со скрещенными ногами. Скорее всего вы ее видели на картинках (и снова привет социальные сети). На самом деле это очень удобна, устойчива и полезна для позвоночника и внутренних