Salve sua visão. Pavel Artemiev
estimula a circulação sanguínea e, portanto, melhora o suprimento de oxigênio e nutrientes para os olhos e todo o cérebro. Geralmente usada massagem manual, esta é a coisa mais simples que podemos fazer. Deve-se entender que um estilo de vida sedentário se tornou dominante em nossa vida cotidiana. Sentamos em casa, sentamos no trabalho, sentamos no transporte e em qualquer lugar! Não acredite em mim, resuma seu tempo gasto em poltronas, cadeiras, sofás e todos os tipos de bancos. Acho que você vai ficar horrorizado.
Aliás, segundo os médicos, é considerado perigoso para a saúde e a vida se uma pessoa passa mais de 3 horas por dia sentada. Isso é especialmente repleto de consequências desastrosas se não houver pausas ativas. Agora pense no regime que nossas crianças têm que suportar nas escolas! Não estou falando de funcionários de escritório! Pesquisas modernas mostraram que mais de 60% das pessoas no mundo passam aproximadamente 4 a 8 horas por dia na posição sentada. Além disso, é nessa posição que as pessoas costumam trabalhar com os olhos – escrevem, leem, assistem TV ou nas telas de computadores, tablets, telefones. Normalmente, a coluna neste momento está em uma posição não natural. O pescoço está dobrado, as costas estão tortas, os músculos estão sobrecarregados. Isso afeta o estado da nossa visão? DEFINITIVAMENTE AFETA! E aqui, além do movimento que mencionei acima, a massagem ou automassagem pode dar uma ajuda significativa. Não é necessário massagear todo o corpo, basta tratar a zona do colo do útero. Como isso é feito, é melhor aprender com os especialistas, assistir a um vídeo que demonstra o trabalho dos profissionais. Eles também irão sugerir os métodos mais simples e eficazes de automassagem (beliscar, esfregar, pressionar). Idealmente, se você tiver um especialista em massagem qualificado em mãos. Se não houver, você pode recorrer à automassagem. Este procedimento é simples e os benefícios serão óbvios. Deixando de trabalhar com documentos, assistindo TV ou tablet, em 5 a 10 minutos você consegue restaurar o fluxo sanguíneo cervical, endireitar a coluna vertebral. Mesmo pequenas pausas dedicadas à massagem do pescoço e da base do pescoço darão à sua cabeça e à sua visão a oportunidade de se recuperar.
4. É muito útil adicionar uma série de exercícios especiais à massagem. Não vou falar muito sobre as clássicas flexões para frente e para os lados, sobre a rotação do corpo. Não negligencie esses exercícios simples, mas extremamente úteis. Você pode fazê-los pela manhã, durante os intervalos do trabalho ou não muito tarde da noite. Com o tempo, aumente o número de inclinações (ou rotações) para 40 a 50 vezes e o efeito será ótimo! Mas aqui vou descrever os exercícios que afetam apenas a região cervical:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.