Психология (основные понятия и виды терапии). Светлана Баранова
возникают в настоящем времени, то есть «здесь и сейчас». Ситуативная рефлексия выступает в виде «мотивировок» и «самооценок», обеспечивающих непосредственную включённость человека в ситуацию, осмысление её элементов и анализ происходящего. Включает в себя способность человека соотносить с конкретной ситуацией собственные действия, а также координировать и контролировать элементы деятельности в соответствии с меняющимися условиями.
Ретроспективная рефлексия – это осознание и осмысление произошедших событий, оценка в них своего поведения, поступков и ошибок. Осознав причины произошедшего, человек извлекает уроки, которые пригодятся ему в будущем, если ситуация повторится.
• Перспективная рефлексия означает взгляд в будущее. Человек логически оценивает свои возможности и пытается рассчитать развитие событий. Перспективная рефлексия включает в себя размышления о предстоящей деятельности, представление о ходе деятельности, планирование, выбор наиболее эффективных способов её осуществления, а также прогнозирование возможных её результатов. Без перспективной рефлексии невозможно заниматься планированием и выбором эффективных стратегий.
Сочетание разных форм рефлексии в ситуациях даёт наилучшие результаты.
Конструктивный и деструктивный самоанализ. Саморефлексия
Рефлексировать – это значит логически размышлять, анализировать свои действия и поступки, то есть познавать самого себя.
Рефлексируя, человек учится рационально думать и останавливать мыслительный «шум», или, другими словами, «мусор».
Низкая самооценка, комплексы и негативные качества сидят глубоко внутри человека и мешают его развитию, поэтому их нужно найти и обезвредить.
Низкий уровень самоанализа – это путь к совершению одних и тех же ошибок на протяжении всей жизни.
В итоге рефлексивность осуществляет самоанализ, формирует нужные качества, даёт понимание связи между поступками и результатами. Эмоции, взятые под контроль, и поиск их причин – это одно из проявлений самоанализа.
Правильный, конструктивный самоанализ позволяет разобраться в себе, сделать логичные выводы и не наступать повторно на одни и те же грабли. А вредный, деструктивный самоанализ приводит к зацикливанию на проблемах, зачастую мнимых, и далее – к невротическим расстройствам. В этом случае человек обычно застревает в чувстве вины, беспомощности и безысходности.
Понятие саморефлексии. Саморефлексию часто отождествляют с рефлексией. Отчасти это верно. Однако разница между понятиями заключается в том, что приставка «само» свидетельствует об отражении человеком самого только себя, а не внешнего мира, событий и других людей.
Саморефлексирующие люди постоянно прислушиваются к собственным чувствам и эмоциям, при этом пытаются их анализировать. Подобные упражнения очень полезны для понимания собственного «Я», своих желаний и потребностей. Когда вы ориентируетесь на ожидания