Мое удовольствие. Рабочая тетрадь. Мария Койсина
по отношению к удовольствию
Во – первых, составьте список установок об удовольствии, исходя из своей истории об удовольствии. Как вы относились к себе, получающей/-им удовольствие? Что вы слышали об удовольствии от других людей вокруг вас (родителей/родственников, друзей)?
Эти установки могут быть как поддерживающими, так и подавляющими для вас.
Сейчас у вас есть возможность переписать установки, которые больше вам не подходят. Для каждой старой установки напишите новую, которая будет вам больше отзываться и резонировать, от которой у вас поднимается энергия.
Несколько примеров:
1. Старая установка: За удовольствие нужно платить. Новая установка: Право на удовольствие принадлежит мне с рождения
2. Старая установка: Если ты испытываешь удовольствие, ты делаешь плохо другому
Новая установка: Мое удовольствие касается только меня, и если я своим переживанием не нарушаю физических и эмоциональных границ другого человека и не раню его, я имею полное право чувствовать то, что чувствую.
Теперь ваша очередь :)
Старая установка
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Новая установка
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Старая установка
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Новая установка
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Старая установка
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Новая установка
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Старая установка
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Новая установка
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Старая установка
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Новая установка
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Телесное удовольствие
Телесное удовольствие мы начинаем ощущать уже с момента рождения. Мы чувствуем тепло маминого прикосновения, вкус её молока, звук её ласкового голоса, видим её улыбку, мы расслабляемся в её объятиях.
Взрослея, мы расширяем свои возможности и способности, а следовательно, наши возможности испытывать удовольствие также увеличиваются. Упражнения ниже помогут вам развить свои способности получать телесное удовольствие.
1.