Тяга и зависимости: Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Свобода от зависимости: Что семья должна знать о наркотиках, компьютерных и азартных играх. Лев Кругляк

      Эти случаи трудного выбора между ценностями называются конфликтами ценностей. С одной стороны, хорошо иметь такие варианты выбора; они означают, что у вас есть ценные области в жизни. С другой стороны, наличие выбора ценностей (то есть выбора того, как действовать в соответствии с ценностями) побуждает нас двигаться в разных направлениях; независимо от того, какое направление мы выберем, мы можем не чувствовать себя полностью удовлетворенными или можем испытывать неприятные чувства вины или усталости. Если бы Эми предпочла игру с детьми отдыху, она могла бы почувствовать себя еще более уставшей или начать раздражаться. Если бы она предпочла отдых игре, то могла бы почувствовать себя виноватой. Эта ситуация может показаться безвыходной. Может показаться, что мы качаемся на доске, – мы любили делать это в детстве, но теперь у нас от этого слишком кружится голова.

      Что делать? Какая сторона качелей будет перевешивать? Исследования показывают, что проблемы возникают, когда мы отклоняемся от пути, определяемого ценностями, или когда чаще или на более долгое время выбираем одну ценную область вместо других. Если бы Эми постоянно предпочитала игры с детьми отдыху, она в конечном итоге довела бы себя до истощения. Если бы она всегда предпочитала отдыхать, а не играть с детьми, то упустила бы некоторые из самых важных моментов в общении с ними. Поэтому, когда у нас возникает конфликт ценностей, хитрость заключается в том, чтобы быть гибким и не всегда выбирать одну и ту же ценность вместо другой. Конечно, в случае с психоактивными веществами (а не с пищей) мы надеемся, что со временем, используя навыки, которыми вы овладеете с помощью этой книги, вы решите не потакать себе при проявлении пристрастий, а вместо этого сделать выбор, основанный на ценностях.