1-й сборник методов улучшения жизни, исцеляющих, исследовательских и украшающих жизнь. Николай Дмитриевич Омелехин
и продолжительнее кровоток, тем более успешно ему удаётся доставлять в нужные места не только живительный кислород, но и стволовые клетки, которые необходимы для своевременной замены тех миллионов клеток, которые каждый день погибают и от старости, и от повреждений.
Следовательно, одним из важнейших средств оздоровления-омоложения является продолжительное включение в работу более 90% мышц и максимально-плавное-ритмичное и обязательно максимальное их ритмичное напряжение-расслабление более 40 минут.
– — – — – — – —
А для того, чтобы во время скандинавской ходьбы включилось в работу более 90% мышц:
– во-первых, необходимо делать настолько широкий (!) шаг, чтобы тазик поворачивался на 25 – 35 градусов;
– во-вторых, когда шагнули левой ногой, то тогда необходимо вынести правую руку с палкой настолько далеко вперёд, чтобы плечи повернулись (!) в противофазе с тазиком на 25 – 35 градусов, ибо тогда удастся включить в работу мышцы не только тазика и плечевого пояса, но и поясницы;
– в-третьих, правая рука в выше-описанной ситуации должна опираться не на пальцы, сжимающие-удерживающие палку, а на ремешок, ибо при опоре руки на ремешок удаётся по максимуму напрягать мышцы живота, чем когда рука опирается на пальцы, сжимающие палку.
А так как максимально напряженные мышцы живота будут максимально давить на низ лёгких, п/у и дыхание будет углубляться максимально, вследствие чего в лёгочную артерию тоже будет поступать максимум кислорода. _ Но повторю ещё раз, для полной доставки по организму поступившего в лёгочную артерию кислорода, необходимо не только включить в работу более 90% мышц, но и:
– во-первых, попеременно сосредотачивать на наиболее важных работающих мышцах 100% внимания мозга;
– во-вторых, максимально соблюдать остальные 3-ри максимума и два упомянутых условия, ибо повторю ещё раз, что только тогда и ходьба, и любые иные виды двигательной активности становятся исцеляющими, когда людям удаётся с максимальной тщательностью выполнять каждое из 6-ти выше-упомянутых условий.
А если люди ходят с палками в таком прогулочном стиле, при котором у них не поворачивается ни тазик, ни плечи, а их руки опираются на пальцы, сжимающие палки, то тогда им удаётся получать от такой прогулочной ходьбы только несколько процентов пользы.
– — – — – — – —
А чтобы дыхание стало размеренным (!), необходимо