12 секретов продуктивности. Как управлять временем и достигать результатов. Светлана Каменских
праздник сына она пришла абсолютно вымотанной, с пустыми руками и без праздничного настроения. Катя так устала после всех поездок по городу, что даже забыла забрать заказанный для сына. А про торт и угощения пришлось звонить гостям и просить их самим всё взять по дороге.
Получился не самый лучший день рождения для Андрея, а Катя чувствовала себя опустошённой и виноватой перед сыном.
Почему же так вышло? Потому что Катя не умела твёрдо отказывать людям и говорить решительное «Нет!». Она всем старалась угодить, брала на себя лишние обязанности, чтобы не подвести близких. И в итоге подвела самого дорогого человека – сына.
А ведь Катя могла спокойно объяснить Ире и свекрови, что очень занята подготовкой к празднику сына. И предложить вызвать им службу доставки или попросить помощи у других знакомых. Точно так же она имела полное право твёрдо отказаться подменять заболевшую коллегу, сославшись на важное семейное событие. Но излишняя доброта и желание угодить окружающим заставили Катю в очередной раз не найти в себе сил отказать.
А ведь многие из нас страдают от этой же проблемы! Мы берёмся за лишние дела, чтобы угодить друзьям, родным, коллегам. А потом удивляемся, почему так устаём, распыляемся и ничего не успеваем вовремя.
Ключ к решению – научиться твёрдо и уверенно говорить «Нет!». Вот несколько советов, которые помогут это сделать:
· Внимательно проанализируйте свои приоритеты и определите чёткие границы. Что для вас действительно важно и неприкосновенно? Какие ситуации или просьбы вызывают сильный стресс и перегрузку?
· Поймите глубоко: вы не обязаны выполнять любые чужие просьбы, только потому, что вас попросили. Это не ваши обязанности. Сосредоточьтесь на своих важных целях.
· Избавьтесь от иррационального страха показаться эгоистом если откажете. Поймите, что забота о себе и своих интересах – это не эгоизм, а уважение и любовь к себе.
· Обязательно объясняйте причину отказа простыми словами: «К сожалению, я сейчас очень занята этим важным проектом и не смогу вам помочь».
· Старайтесь предложить альтернативные варианты решения проблемы: «Я не могу вам помочь, но вот Иван Иванович точно справится с этой задачей».
Давайте я приведу пример из своего опыта. Ко мне как-то обратилась соседка с просьбой посидеть в выходные с её тремя маленькими детьми весь день. А у меня как раз были запланированы эти выходные для отдыха и моего любимого хобби – вышивания.
Я понимала, что если соглашусь, то не смогу заняться своим важным делом. Поэтому я твёрдо и вежливо ответила соседке: «Прости, Анна, но в эти выходные у меня уже есть важные личные планы, которые я не могу отменить. Давай я посоветую тебе другие варианты, кто может присмотреть за детьми». Такой подход позволил мне не терять лицо и не обидеть человека.
Вот ещё несколько конкретных ситуаций, когда полезно уметь говорить «нет»:
· Друг просит одолжить большую