Жизнь без интернета. Александр Донской
отвратительное, как будто меня переехал асфальтоукладчик. А тут еще беготня по солнцепеку, множество переговоров, встреч. В какой-то момент я почувствовал, что перед глазами в буквальном смысле слова отключается изображение, и вместо яркого цветного мира я вижу черный экран. Меня зашатало, и я едва не упал. Я оказался на грани потери сознания. Вот до какой идиотской опасной ситуации довели ночные бдения в телефоне. Тогда в глубине души я понял, что пора принимать срочные меры. Похоже, я достиг того самого дна, где снизу уже никто не постучит.
Чек-лист самодиагностики
Прежде чем двигаться вперед, давай зафиксируемся и поймем, куда по накатанным рельсам интернет-зависимости мчит твой вагончик жизни – в счастливое будущее или к пропасти? Для этого ответь на вопросы, приведенные ниже. Обязательно сделай это письменно, чтобы ответы всегда были у тебя под рукой, и ты мог принять их за «отправную точку». Доверься ощущениям и позволь себе абсолютную честность.
1. Считаешь ли ты, что настоящая жизнь без интернета скучна?
2. Бывают ли ситуации, когда, сидя на работе/учебе, ты предвкушаешь, как будешь отдыхать дома перед компьютером?
3. Какие эмоции ты испытываешь, когда оказываешься без интернета – отрицательные или положительные?
4. Выбери эмоции, наиболее подходящие к твоему состоянию, когда ты оказываешься без интернета:
• гнев,
• раздражение,
• досада,
• злость,
• возмущение,
• отчаяние,
• испуг,
• тревога,
• растерянность,
• беспомощность,
• тоска,
• загнанность,
• одиночество,
• печаль,
• умиротворение,
• приподнятость,
• ликование,
• безопасность,
• облегчение,
• жизнерадостность,
• вдохновение,
• удовлетворение,
• ободренность,
• освобождение,
• воодушевление,
• любопытство,
• спокойствие,
• счастье.
Посчитай, каких чувств больше – негативных или позитивных?
5. Как часто бывают ситуации, когда ты сидишь в интернете и не слышишь, что к тебе обращаются по делу, спрашивают о чем-то?
6. Как часто ты используешь рабочий интернет для нерабочих целей?
7. Прежде чем приступить к важной работе, ты посещаешь социальные сети?
8. Бывали ли в твоей жизни ситуации, когда из-за интернета у тебя не получалось вовремя лечь спать? Насколько позже запланированного времени ты засыпал – на 1—2 часа или больше?
9. Бывали ли в твоей жизни ситуации, когда вместо реальных офлайн-активностей (встреча с друзьями, прогулка, поход в кино) ты выбирал «посидеть в интернете»? Опиши в деталях самый яркий случай. Какие эмоции ты испытал в процессе?
10. Представь, что