Убрать жир с живота. Это простой способ перевернуть свою жизнь и почувствовать себя лучше. Оксана Макарова
к вашему кишечнику. Давайте посмотрим правде в глаза – вы не в самом расцвете сил, и занятия спортом сейчас, вероятно, не ваша сильная сторона. Но представьте, если бы они были…
Именно это мы и начнем исправлять в этой книге. Я даже не затронул все способы, которыми жир на животе может привести к депрессии, дальнейшему набору веса, низкой самооценке и даже серьезным заболеваниям. Если ни одна из этих причин не является достаточной мотивацией, просто подумайте о том, что живот увеличивает вероятность развития рака, диабета, инсульта, сердечных заболеваний и многого другого.
Так что да, это действительно единственное, что вы можете сделать, чтобы изменить всю свою жизнь. Если вы заботитесь о своем теле, оно заботится о вас. И сейчас мы посмотрим, как вы можете добиться этих позитивных изменений.
Глава 2. Как это произошло?
Если мы хотим решить эту «проблему живота», то, возможно, лучше всего начать с вопроса о том, как она вообще возникла. Какая череда событий привела к тому, что вы набрали вес и отпустили себя? Возможно, зная это, мы сможем обратить процесс вспять и получить
снова в строю.
Я, конечно, рассуждаю, но попробую предположить, как вы оказались с этим нежелательным жиром.
Ведь большинство из нас не всегда были такими. В молодости большинство из нас были в хорошей физической форме, но потом все изменилось. Мы стали старше и начали быстрее уставать. Гормоны не помогают – после 25 лет метаболизм замедляется, и внезапно становится гораздо труднее удерживать жир на животе.
Мало того, мы начинаем проводить все больше времени на работе в офисе и вкладывать в нее все больше энергии. Потом мы женимся, берем ипотеку, заводим детей…
Внезапно количество свободного времени, которое у нас есть для себя, сокращается почти до нуля. Если мы не меняем подгузники, не отвечаем на телефонные звонки в нерабочее время, не приходим поздно домой и не моем посуду, мы без сил валимся на диван.
Стресс – еще одна вещь, которая может способствовать набору веса. Стресс повышает уровень кортизола, а кортизол вызывает чувство голода и стимулирует «липогенез», или отложение жира.
Постепенно наш режим занятий в спортзале отходит на второй план, а вскоре после этого отходит на второй план и наша диета. Мы начинаем есть то, что удобно и доступно, и постепенно жизнь п о д т а ч и в а е т нашу физическую форму.
И это не кажется большой проблемой. Но, как мы убедились, это действительно так, потому что это начинает сказываться на всех остальных аспектах вашей жизни. Если вы сможете вернуть контроль над своим кишечником, вы сможете вернуть контроль над своей жизнью!
Как же вы собираетесь вернуть его?
Проблема в энергии, а не во времени
Давайте рассмотрим этот вопрос поближе