Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни. Джолин Харт
тесную связь с собой: уважать свое тело и его потребности, определять личные ценности и границы. Мы привыкли игнорировать физические и эмоциональные сигналы своего тела, считая, что, больше работая, увеличиваем свою продуктивность и силу, однако такой подход не может работать вечно. Лишая себя отдыха, человек начинает чаще болеть, становится недовольным и беспокойным, испытывает выгорание и депрессию; ему не хватает творческой энергии, он легко отвлекается, нервничает, постоянно чувствует эмоциональное истощение и недовольство.
Как усилить интуицию, чтобы научиться практиковать интуитивный отдых? Возобновление контакта с телом начинается с внимания к своим физическим ощущениям, эмоциональным реакциям и уровню энергии. Современный человек привык постоянно что-то делать, демонстрировать, создавать, но при этом он часто забывает слушать, особенно себя. Помните: все ваши чувства и реакции имеют значение, они не случайны. Эмоции являются главными сигналами, которые передает человеческое тело. Внимание к ним способно стать вашей силой. На страницах этой книги вы найдете десятки способов устранить внешний шум, сохранить внутреннее равновесие и развить интуицию.
Значение полноценного отдыха
Что же это за отдых, которого нам так не хватает? Конечно, речь идет о качественном сне – лучшем для нашего организма лекарстве. Однако ночные часы покоя – это лишь один из способов дать себе полноценно отдохнуть. Отдыхом можно считать любое время, в которое мы наполняемся энергией. Это может быть физическая активность, общение, покой, прием пищи, игры, прогулки, исследование нового и многое другое. Отдых – это пространство, позволяющее нам выстраивать жизнь, к которой мы стремимся; это возможность забыть о личных проблемах и влиться в общество; это способность слышать то, о чем кричит наше тело. Благодаря ему у нас в жизни появляется место открытиям, творчеству, новой энергии, а еще ежедневным радостям, которые нас наполняют. Замедляясь, мы не только получаем больше (да, именно так!), мы еще и мечтаем, растем, повышаем стойкость и учимся испытывать удовлетворение от жизни. Теперь мы лучше, чем когда-либо, осознаем, что отдых – это биологическая потребность, а не эгоистичная прихоть. Нехватка покоя разрушает психику и тело. Отдых – не роскошь, это необходимая основа нашего благополучия, как и здоровое питание, мышление и умеренная физическая нагрузка.
Ниже перечислены ключевые симптомы, которые чаще всего проявляются при нехватке отдыха:
• боли и недомогания;
• затуманенность сознания и неспособность сосредоточиться;
• отсутствие творческой энергии;
• частые болезни;
• головные боли;
• проблемы со сном;
• пристрастие к сладкому, простым углеводам и кофеину;
• гормональные нарушения и проблемы с фертильностью;
• тревожность