Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения. Флоранс Серван-Шрайбер
потребность: прожить жизнь, которая стоит того, чтобы ее проживать. Следовать логике позитивной психологии – значит перестать хитрить с самим собой, чтобы суметь разглядеть внутри себя или в собственном существовании то, что помогает жить и реализовывать себя, и найти в этом источник собственной силы. А самое главное – если в этой игре победить, никто от этого не проиграет. Как раз наоборот.
Измерьте свое счастье
Тест составлен на основе приложения для iPhone «Жить счастливо», разработанного Signal Patterns по опроснику Сони Любомирски.
В основном я себя чувствую:
несчастным 1 2 3 4 5 6 7 счастливым.
Сравнивая себя с окружающими, я считаю себя более или менее счастливым, чем они:
менее счастливым 1 2 3 4 5 6 7 более счастливым.
Некоторые люди пребывают преимущественно в приподнятом состоянии духа. Они наслаждаются жизнью вне зависимости от обстоятельств. Вы такой?
Совсем не такой 1 2 3 4 5 6 7 именно такой.
Некоторые люди пребывают преимущественно в подавленном состоянии духа. Даже не находясь в крайне тяжелых обстоятельствах, они не столь счастливы, как могли бы быть. Вы такой?
Именно такой 1 2 3 4 5 6 7 совсем не такой.
Чтобы рассчитать индивидуальный индекс счастья, нужно сложить числа, полученные в каждом ответе, и сумму этих чисел разделить на 4. Средний результат для работающего взрослого человека равен 5,6.
Чтобы не возникло путаницы между индивидуальным индексом счастья и сиюминутным настроением, ответьте на те же самые вопросы через несколько дней.
Чтобы определить свое настроение, закончите утверждение.
Обычно я:
грустный 1 2 3 4 5 6 7 веселый;
скромный 1 2 3 4 5 6 7 уверенный;
стеснительный 1 2 3 4 5 6 7 смелый;
мрачный 1 2 3 4 5 6 7 сияющий;
раздраженный 1 2 3 4 5 6 7 спокойный.
Здесь в каждом предложении мы даем себе оценку в интервале значений между 1 и 7, а затем полученную сумму делим на 5. Если проводить этот тест регулярно, можно отслеживать колебания настроения.
Глава 2
Видеть жизнь в желаемом цвете
Жизнь полна неудач. Успех зависит от нашего отношения к этим неудачам.
Чтобы замечать хорошее вокруг, нужно знать, куда смотреть и как смотреть. Пресловутый стакан наполняется или опустошается в зависимости от цвета очков, через которые мы на него смотрим. От этого фильтра зависят наши рефлекторные реакции, способность мысленно представлять себя в желаемой ситуации и уверенность в завтрашнем дне. Мы не в полной мере несем ответственность за наше негативное или позитивное видение мира: на наше восприятие влияют определенные механизмы защиты, которыми мы наделены от природы и которые применяем неосознанно. Однако для облегчения