Сексуальное здоровье человека. Артём Патрикеев
Геннадия Адамовича «Гимнастика славянских чаровниц». Упражнения не так сложны, но в них очень много деталей (включая дыхание) в которых ошибаться не желательно.
Упражнения, как вы уже поняли, рассчитаны только на женщин, мужчины лишь могут подпитываться набранной женщиной энергией. Частенько эти упражнения выполнялись возле специальных ритуальных столбов.
Для примера попробую привести несколько упражнений (но все же, для выполнения всего комплекса необходимо с ним хорошенько ознакомиться, может быть даже с помощью инструктора, который покажет, как делать, как настраиваться). Кроме того, славянская гимнастика – это еще и духовная практика, а это значит, что одними упражнениями здесь не обойтись. Необходимо видеть перед собой (в воображении или в виде табличек) специальные знаки, соответствующие каждому упражнению.
Итак:
Для повышения жизненного тонуса и раскрытия своих способностей выполняют следующую позу:
Голова вверх, плечи опущены, грудь приподнята как можно выше, руки отведены за спину, кисти приставлены друг к другу, а локти направлены вперед. Ноги расставить на ширине плеч, глубоко присесть. Выполнять упражнение необходимо приподнимаясь на носки.
Для гармонизации отношений в семье, на работе и т. п.
Положение рук тоже, что и в предыдущем упражнении. Но на этот раз стоять надо на коленях, выбрав такое положение, будто копчик упирается в невидимую стену.
Для развития интуиции:
И.п. – стоя на коленях, локтями упираясь в пол. В таком положении черпается энергия Земли.
В комплексе еще есть упражнения, связанные с падением. При падении должна «выбиваться» негативная энергия. Однако синяки, при выполнении таких упражнений, совсем не редкость.
Если кого-нибудь заинтересует данная система, то все же лучше обратитесь или к специальной литературе, либо к специалистам.
Восточные школы тренировки интимных мышц
На Востоке уже очень давно – скорее всего, намного ранее европейцев – обратили внимание на необходимость развития интимных мышц, а поэтому уделяли таким упражнениям много внимания, придумывая и разрабатывая наиболее оптимальные варианты их развития.
В большинстве своем упражнения из восточных практик несколько сложнее для исполнения, но пользы от них должно быть не меньше. Однако к любым упражнениям надо подходить со вниманием и осторожностью, ведь для нас все равно главное – не навредить.
Итак, попробуем познакомиться с некоторыми упражнениями:
Вибрация, или мула бандха
Исходных положений может быть два – лежа или сидя. Нужно сделать глубокий вдох, одновременно направив всё внимание на анальную область. Дышим. Через минуту слегка сокращаем внешний сфинктер ануса, затем, постепенно наращивая усилия, делаем то же самое со вторым сфинктером, или поднимающей мышцей. После этого сокращаем все напряженные мышцы с максимальной силой, до возникновения вибрации в анальной области