ПУТЬ К СЕБЕ. Твои границы – твоя индивидуальность. Практикум по метафорическим картам. Из серии «Библиотека МАК-практика». Анна Чагина

ПУТЬ К СЕБЕ. Твои границы – твоя индивидуальность. Практикум по метафорическим картам. Из серии «Библиотека МАК-практика» - Анна Чагина


Скачать книгу
форме или любых других деталях, которые привлекли их внимание.

      – Используйте открытые вопросы, чтобы помочь Участникам глубже исследовать значения и метафорические связи между картами и их жизненными ситуациями. Поддерживайте процесс активного участия, позволяя участникам делиться своими мыслями и переживаниями.

      – Поощряйте Участников к созданию собственных историй или интерпретаций, связанных с картами. Поддерживайте их творчество, давая возможность рассуждать, фантазировать и находить альтернативные пути решения.

      В закрытую:

      – Предложите задания с определенными картами, которые имеют связь с поставленной целью. Выберите карты или создайте набор, который целенаправленно подходит для работы с Участником или группой Участников.

      – Структурируйте процесс работы с картами, например, предоставьте Участнику специальные вопросы или задания для каждой карты. Это может включать рассмотрение символов, поиск внутренних и внешних ресурсов или поиск отклика на определенные аспекты жизни.

      – Завершите работу с картами подведением итогов. Помогите Участникам сделать заключительные наблюдения, основанные на их работе с картами, обсудите дальнейшее применение выводов в их повседневной жизни.

      Мы привели примеры, как можно работать с метафорическими картами. Важно поддерживать безопасную и доверительную атмосферу, чтобы все Участники могли свободно выражать свои мысли, эмоции и переживания.

      Глава 2. Личные границы

Понятие личных границ

      Личные границы – это то, что каждый человек устанавливает для себя сам. Они определяют, что мы готовы принять или отклонить в своей жизни, а также какое поведение других людей мы считаем приемлемым или неприемлемым по отношению к нам.

      Личные границы играют важную роль в защите нашего личного пространства, эмоционального и психического благополучия. Они помогают нам избежать излишнего стресса и перегрузки эмоциями, оберегают от нежелательных вторжений и манипуляций со стороны окружающих людей. Соблюдение личных границ позволяет нам быть автономными и отличать свои потребности от потребностей других людей.

      Установление и соблюдение личных границ помогает создавать здоровые и сбалансированные отношения, четко выражать свои потребности и ожидания, а также понимать и уважать границы других людей, что способствует нашему эмоциональному и психологическому благополучию.

      Отсутствие личных границ может привести к эмоциональным, психическим и физическим перегрузкам, а это, в свою очередь, к выгоранию и стрессу. Формирование и защита границ, как забота о себе, умение сказать другим: «Нет» важно для эмоционального благополучия и сохранения баланса.

      Существует несколько типов личных границ, которые люди могут устанавливать в отношениях:

      1. Эмоциональные границы определяются нашей способностью управлять своими эмоциями в отношениях с другими людьми. Включают умение распознавать и называть свои эмоции, а также устанавливать границы


Скачать книгу