Спортивные методики тренировок: футбол в дополнительном образовании. Монография. А. А. Красильников
человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.
Под силовыми способностями понимают совокупность различных проявлений человека в конкретном виде двигательной активности, в основе которого лежит понятие «сила».
Выделяют следующие виды силовых возможностей и их соединение с другими двигательными способностями:
– собственно силовые;
– скоростно-силовые;
– силовая выносливость.
Собственно-силовые способности проявляются при:
– мышечных напряжениях изометрического типа (без изменения длины мышц)
– статическая сила (активная статическая сила, пассивная статическая сила);
– относительно медленных сокращений мышц, которые преодолевают около предельные, предельные, а иногда и через чур предельные отягощения (при поднимании и переноске предметов, вес которых близок к доступным возможностям занимающегося, при приседаниях со штангой достаточно большого веса и т. п.) – медленная сила [1].
Скоростно-силовые способности выражаются в двигательных действиях, в которых важную роль играет не только сила мышц, но и скорость движений (прыжки в длину и высоту с места и разбега, метание снарядов и т. п.).
Исходя из этого, можно сделать вывод, что – чем больше внешнее отягощение, которое преодолевает человек (например, при толкании ядра или выполнения рывка гири большого веса), тем более значимую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании малого мяча) возрастает значимость скоростного компонента.
К числу скоростно-силовых способностей относится такое понятие как взрывная сила – способность по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в самый короткий промежуток времени (например, при старте в спринтерском беге, в прыжках, метаниях и т. д.).
Как разновидность скоростно-силовых усилий выделяют еще амортизационную силу – способность как можно быстрее закончить движение при его выполнении с максимальной скоростью (например, остановку после ускорения).
Силовая выносливость, как разновидность силовых способностей, проявляется в возможности человека противостоять утомлению при выполнении относительно продолжительных двигательных действий, требующих крупных мышечных напряжений.
Примером первой может быть длительное удержание гантелей на вытянутых руках и сохранение равновесия в положении «ласточка». В качестве примера второй может служить отжимание в упоре лежа, приседание со штангой, вес которой равен 20—50% от максимальных силовых возможностей ученика [11].
Ж. К. Холодов и В. С. Кузнецов, Ю. В. Верхошанский дополнительно выделяют следующие виды соединения силовых способностей с другими двигательными возможностями:
Быстрая сила (разновидность скоростно-силовых способностей), характеризуется неограниченным напряжением