История одной любви. К себе. Екатерина Аседуллаева
просыпаться можно в 5—6 утра. Когда начнете ложиться спать по графику, организм сам не сможет спать больше. Если вам сложно расслабиться и мучает бессонница, сдайте кровь и проверьте, нет ли у вас дефицита магния.
Для чего?
С 21:00 до 00:00 продуцируется женский гормон и налаживается гормональная система. А еще полноценный сон играет важную роль в сохранении вашего зрения. Сон очень сильно влияет на качество жизни, на ощущение от её проживания.
2) Правильно промывать глаза.
Утром всегда умывайтесь сначала горячей водой, затем холодной. Вечером – наоборот.
Для чего?
Это усилит глазное кровообращение и поможет сохранить зрение.
3) Принимать контрастный душ.
Контрастный душ это не чередование кипятка и ледяной воды. Контрастный душ является контрастным, когда вы чередуете прохладную воду с тёплой, вызывая в организме мурашки. Никакого стресса для тела быть не должно.
Для чего?
Контрастный душ укрепляет иммунную систему, тонизирует сосуды и мышцы, сохраняет упругость и молодость кожи, предотвращает появление варикоза. В процессе адаптации к холоду повышается энергетический резерв и энергетические возможности. Поэтому я бы сказала, что контрастный душ с утра увеличивает энергетику.
4) Выпивать норму воды в день.
Не знаю для кого как, но для меня это было супер-сложно, так как раньше я заливала в себя по несколько литров чая за день. И вместе с тем могла выпить чашечку-другую кофе. Поначалу меня тошнило от воды. Но я нашла для себя выход: во-первых, я пила из соломинки, а, во-вторых, пила то просто воду, то воду с лимоном. Только вечером воду с лимоном пить не стоит, потому что она тонизирует. Зато натощак с утра – самое то! Я пью воду за 20 минут до еды и через 40 минут после. Сначала даже будильники ставила, но со временем организм требует воды сам. Это дело привычки. И еще один совет: купите себе красивый бокал для воды. Из красивого прозрачного бокала пить вкуснее. Помните, что норма воды для каждого своя. Например, мясоедам нужно пить больше воды, чем вегетарианцам. И активным людям требуется пить воду в большем объеме. Также стоит учитывать климат проживания и массу конкретного человека.
Для чего?
Выпивая норму воды в день вы предотвратите риск преждевременного старения. Также вода является важным источником энергии в организме. Стакан воды с долькой лимона поможет нашему организму с утра проснуться. Вода с лимоном выводит жиры и благоприятно влияет на работу суставов. А лучше добавить в стакан воды эфирное масло лимона (важно: оно должно быть качественное и подходить для приёма внутрь. Например, фирмы Doterra). Это поднимет вам настроение и вибрации на целый день. Выпивая стакан воды за 20 минут до еды, мы уменьшаем свою привычную порцию, что не дает нам переедать. А ещё недостаток воды в организме приводит к апатии и депрессии, так как вода питает наше тонкое тело и даёт нам энергетические силы.
5) Делать гимнастику