Дорога в завтра (рабочая тетрадь для занятых взрослых). Наталья Уткина
ыбираем мы. Дороги, которые выбирают нас. Что здесь – от предопределённости, а что – от свободы воли? Что от привычных действий, мыслей, слов, продиктованных опять же привычными представлениями о себе, мире, людях (и о наших отношениях/взаимодействии с ними), а что – из глубины нас-самих, наших стремлений, нашего собственного звучания?
…бесконечные тропинки ветвятся под ногами – или нити разбегаются под пальцами?
«Глубина-глубина, я не твой» С. Лукьяненко, «Лабиринт отражений»
– а чей? Кто всё это решает?
Первая половинка будет посвящена «освобождению пространства» – но не от давних больших залежей и проблем (это задача для более серьёзной работы), а скорей от текущих мелочей, которые похожи на верёвочки, которыми лилипуты опутали Гулливера. Каждая сама по себе – пустяк, мелочь, но когда их слишком много – до большого становится не добраться. Чуть-чуть освободим место и внутри себя тоже – чтобы воздуху для дыхания было куда помещаться.
И только потом, во второй половине игры, – станем смотреть на дороги, которыми ходим – и дороги, которыми нам хотелось бы ходить.
Стык психологии и чего-то вроде магии, – так, что и не разберёшь порой, что есть что.
Физика многомерных пространств в мелочах бытовой текучки.
То, что требует чуточку внимания и сил – но даёт опору, чтобы выбраться из зыбучих песков суеты.
Добро. Пожаловать.
День 1
Доброе утро!
Добро пожаловать в первый день игры. :)
Для того, чтобы куда-то прийти, нужно откуда-то выйти (во всяком случае, в трёхмерном пространстве это так), а значит, прежде чем начинать смещаться – хорошо бы понять, где мы находимся.
Поэтому задание на сегодня (и на следующие два дня) – это вечером, близко-близко ко сну, перелистать в памяти сегодняшний день (без напряжения, «по верхушкам» – вот что само возникнет), вспомнив, что в нём было.
Это могут быть события, действия, состояния – что угодно. Важно, что оно должно обнаружиться как-бы-само, то есть именно что быть на поверхности памяти.
Что было в вашем сегодняшнем дне?
День 2
Добрый вечер!
Сегодня – то же самое задание, что и вчера.
Пробежаться быстрым взглядом по дню – что в нём было? Какие ощущения были самыми яркими или держались дольше других? Чем пах воздух этого дня, да и вообще – каким он был, воздух? Какие прикосновения чувствовала кожа? Чем он звучал?
Что было в сегодняшнем дне, чем он был окрашен?
День 3
Доброе утро!
Сегодня – ещё один день, который перелистываем вечером, чтобы заметить, чем он был окрашен.
И сегодня же – добавляем маленькое действие, которое – уже начало непосредственно игры.
Взаимодействие с внешним миром всегда оставляет на нас следы. Иногда эти следы становятся крючочками, которые мало того, что тянут за собой прошлые ситуации и состояния, так ещё и новые такого же плана на себя «собирают». А так как мозг наш в ходе эволюции научился гораздо больше внимания уделять опасному/неприятному/т.д., то и «минусовых» крючочков и следов обычно оказывается больше, чем тех, что приносят с собой тепло/уют/радость/…
Особенно «уязвимы» для этого руки, которыми мы и фактически, и символически много чего и кого касаемся.
Поэтому сегодня – первая практика, которую можно делать перед сном, можно по возвращении с улицы – послушайте себя, как больше хочется (вообще и в конкретный день).
Итак: включаем холодную воду (это важно, вода должна быть именно холодной – если есть проблемы с суставами/вы на грани «простудиться» или ещё что подобное, разбавьте воду тёплой до состояния «терпимо для рук», если сложностей с этим нет – чем холоднее вода, тем лучше). Прикладываем ладони друг к другу, не выпрямляя пальцы, получается такая… «капсула», у начала которой, на переходе от запястий к ладоням, есть небольшое отверстие. Подставляем ладони под проточную холодную воду так, чтобы вода попадала в это отверстие, текла по ладоням и уходила в сток.
Если не разбавляли воду тёплой – то держим, пока руки не замёрзнут (стандартно – до «пока могу терпеть», но тут опять – смотрите по себе, главное не навредить), если разбавляли – то по своим ощущениям, вот как захочется руки забрать из воды, так и хватит.
Вытираем, разминаем пальцы, двигаемся – как захочется в тот момент.
Можно даже не задумываться ни о чём, ничего не представлять, – просто «слушать» ощущения от воды, бегущей по ладоням.
Всё, лишние ниточки, тянущие нас в прошедшие часы и минуты, отсыпались. То, что нам по-настоящему нужно – восстановится само.
При необходимости практику можно усилить тем, что холодными влажными руками провести по волосам/голове, как бы собирая то, что нацеплялось за день, и потом «смывая» собранное с рук тем же