Дорога в завтра (рабочая тетрадь для занятых взрослых). Наталья Уткина
вчера: холодная-вода-на-руки плюс «топливо для чудес», благодарность. Если не воспринимать мир и его подарки как само собой разумеющееся – получается видеть больше полутонов и красок, и радость чаще заглядывает в гости, и дорога оказывается светлей.
Пусть день принесёт хорошее. Много. :)
Есть ли что-то важное, что хотелось бы записать после практики с холодной водой?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Место для благодарности
.
.
.
.
.
.
День 6
Доброе утро!
Для работы с не очень приятными/очень неприятными взаимодействиями, особенно с теми, которые цепляются за нас (или мы за них?), и потом мысли бродят по кругу, бесконечно проигрывая разные варианты (а если бы я… а если бы он/она..) – можно использовать и ещё один способ.
Мысленно взять ситуацию/событие в руку, и держа его вниманием, мысленно же трижды произнести «всё моё иди ко мне, всё своё возьми себе» (формула Юлии Катковой) или, более жёсткий вариант, «мне моё, тебе твоё, да с лихвой, сполна» (формула Сергея Орехова), – и отпустить.
Задания на сегодня:
1. Благодарность (по возможности – с акцентом, кому/чему именно);
2. Вечером пробежаться вниманием по прошедшему дню, и если в нём найдётся ситуация, из которой хочется забрать свой ресурс себе, а «противоположной стороне» вернуть всё «подаренное» ею вам – то сделать это. Если нет – можно взять что-то из прошлого, если оно вдруг вспомнится. Если это тоже нет, то специально можно не искать, – значит, не время;
3. Если захочется – продолжаем практику с руками-в-холодной-воде.
Место для мыслей по итогам дня
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Место для благодарности
.
.
.
.
.
.
День 7
Доброе утро!
Шагая из дня в день, мы оставляем следы.
От заката к рассвету и обратно что-то оставляет следы на нас.
То, что мы впустили в себя – физически меняет наш мозг.
Иногда мы делаемся похожи на Windows, которую давно не переустанавливали – вроде бы всё хорошо, но где-то там, в глубине, накопился ворох мелкого мусора, который мешает работать. И операционная система делает это всё медленней и медленней… хорошо, что мы не компьютеры. И время от времени можем чистить условную «операционку» сами, не дожидаясь, пока это сделает за нас жизнь.
Сегодня – те же задания, что и вчера:
1. Благодарность;
2. «Всё моё иди ко мне…», если в течение дня будут взаимодействия, в которых есть вероятность «завязнуть»;
3. Холодная-вода-на-руки, если захочется.
Место для мыслей по итогам дня
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.