500 ответов консультанта по сну. Елена Мурадова
раньше женщина на опыте многочисленных братьев и сестёр, племянников и других детей вокруг себя к моменту рождения первого ребёнка уже хорошо усваивала все основные навыки материнства. Сейчас естественная передача опыта материнства зачастую утеряна. Практически ежедневно общаясь с семьями малышей, я заметила следующее: молодая мама с младенцем на руках в городской квартире часто чувствует себя совершенно беспомощной.
Проблемы со сном у ребёнка: вы не одиноки!
Столкнувшись с недосыпом, многие родители могут испытывать раздражение или ощущать своё бессилие перед сложившейся ситуацией. Усталость мешает мыслить объективно, и часто молодой маме кажется, что проблемы со сном есть только у неё. Все мамы спокойно гуляют со спящими в колясках детками, а вы с ужасом думаете о предстоящем укладывании.
«Мне кажется, я постоянно его укладываю. И ничего не получается. Мой сын спит только на руках, почти никогда не засыпает в кроватке или коляске, как другие дети».
Узнаёте себя в этих строках?
Я знаю, в это иногда трудно поверить, но вы не одиноки! Многие семьи во всём мире сталкиваются с нарушениями детского сна. Согласно исследованиям[2], у каждого третьего ребёнка в возрасте до 5 лет есть какие-либо сложности с ночным сном. А в реальной жизни, пожалуй, нет ни одной семьи, которая бы хоть раз не столкнулась с подобными трудностями.
Обратная сторона медали – малышу уже больше года, а он по-прежнему плохо спит, постоянно просыпается по ночам, «с боем» укладывается на дневной сон. Вы ужасно устали. Процесс укладывания малыша становится «ежедневным испытанием на прочность, часто напоминающим пытку». Вы боитесь признаться даже самой себе, что перестали испытывать радость материнства. А все окружающие вас родственники, друзья, более опытные коллеги по материнскому искусству в интернете как сговорились: «Так у всех, терпи, ничего не поделаешь, когда-нибудь это пройдёт». Они отчасти правы: когда-нибудь ваш ребёнок действительно будет спать лучше.
И в то же время они категорически не правы: здоровый и спокойный сон нужен вашему малышу прямо сейчас. И особенно он нужен вам – родителям.
Почему родителям важно высыпаться сейчас, а не через три года?
В большинстве своём мы осознаём пользу здорового питания, стремимся есть полезную и разнообразную пищу. Мы признаём всю важность физических упражнений, покупаем билет в фитнес-клуб или кроссовки для бега по утрам. Не имея возможности отлучаться от малыша, многие молодые мамы (если, конечно, у них есть на это силы) тренируются по видеокурсам в интернете, не выходя из дома.
А как насчёт здорового сна?
Статистика звучит пугающе. По данным российских и европейских сомнологов, каждый третий человек в большом городе страдает бессонницей, и 30 % пациентов на приёме у любого врача в поликлинике жалуются на плохой сон. Отчасти так происходит из-за недостаточной информированности общества о важности здорового сна в жизни ребёнка и семьи в
Curr Opinion Pulmonary Med 2003;9:471 2.Owens J., Mehlenbeck R., Lee J., et al: Effect of weight, sleep duration and comorbid sleep disorders on behavioral outcomes in children with sleep disordered breathing.