500 ответов консультанта по сну. Елена Мурадова
семьи – это жизненно важная необходимость.
А если просто подождать? Почему детям важно высыпаться?
Дети за первые 3 года жизни проводят во сне более половины всего своего времени.
Для чего? Я чуть позже расскажу подробнее о функциях детского сна в каждом возрасте, а пока напишу о главном: переоценить важность сна в жизни маленького, активно развивающегося ребёнка невозможно.
Именно во сне малыши постепенно, словно по полочкам, раскладывают знания и представления о мире. Качество сна напрямую влияет на самочувствие, поведение детей, развитие памяти, трудоспособность и даже на успеваемость в школе в будущем.
Я сразу вспоминаю случай из практики, который произвёл на меня большое впечатление ещё в самом начале моего профессионального пути. Ситуация произошла на детском празднике. Зная, кто я и чем занимаюсь, ко мне подошла молодая мама с двухмесячным младенцем на руках. То, что я услышала далее было неожиданно и заставило меня взять паузу для обдумывания ответа.
Я хочу спросить Вас про сон, я в отчаянии. Нет, дело не в этом грудном малыше. У меня есть старший сын, ему 7 лет, он первоклассник. Он всегда спал плохо: очень мало, засыпал часами, отказывался спать, много капризничал. Врачи говорили, что сын практически здоров. Я не знала, как его уложить, и просто терпела, думала, что это особенности его темперамента. Пока в школе не начались огромные проблемы с усидчивостью, концентрацией внимания. Нам предварительно ставят синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Я просто в шоке. Теперь я понимаю, что это как-то связано с хроническим недосыпом. Скажите, как нам отоспаться за последние годы? И самое главное, что мне нужно сделать, чтобы избежать подобных проблем с малышом?
Вспомнив исследование[5] финских учёных о предполагаемой связи регулярного дефицита сна и СДВГ и утверждения педиатра с 30-летним стажем М. Вайсблута, что нездоровый режим сна становится причиной проблем, связанных со школьным обучением (таких как СДВГ и отставания в учёбе), я не сразу нашлась, что ответить. На несколько секунд я почувствовала своё бессилие, ведь вернуться назад и «отоспаться за последние годы» было невозможно. Сейчас я понимаю, что именно в тот момент у меня и BabySleep появилась очень важная цель: популяризировать идею важности здорового сна в жизни маленького ребёнка. И появился не менее важный принцип работы: сместить фокус внимания с проблемы на решение.
Я собралась с мыслями и старалась говорить максимально бережно:
Прошлое, к сожалению, нам никак не изменить. Но если мы не можем вернуться назад и что-то изменить, – продолжала я после небольшой паузы, – не нужно опускать руки. Важно, что вы будете делать сейчас. Важно, что вы сделаете сегодня же вечером по-другому. Только так можно попасть в какое-то другое будущее. Если не решить проблему, то хотя бы минимизировать последствия недосыпа, помочь ребёнку выработать новые привычки сна вы точно можете.
Проводилось исследование[6] по коррекции режима сна у детей. Даже
Lavigne J.V., Arend R., Rosenbaum D., Smith A., Weissbluth M., Binns H.J., Christoffel K.K.Sleep and behavior problems among preschoolers // J Dev Behav Pediatr.1999;20(3), p.164–169.
Yvonne Kelly, John Kelly, Amanda Sacker.Changes in Bedtime Schedules and Behavioral Difficulties in 7-Year-Old Children.Pediatrics (2013) 132 (5): e1184–e1193.