Пишем терапевтическую книгу. Эвелина Загарских

      Для чего писать?

      Мы уже обсуждали в начале книги, что писательство – это инструмент, которым человечество владеет уже давно. Но именно сейчас мы осознали всю мощь его воздействия на человека и увидели в нем отличного помощника для самостоятельной работы. Если после прочтения у вас еще остались вопросы, давайте разберемся.

      Для чего нам это нужно?

      Выгрузка мыслей, которые накапливаются в течение дня и иногда доставляют нам беспокойство, является важным процессом. В тексте письма можно попытаться понять, какие мысли возникают в определенные моменты, отвечая на предложенные вопросы, или что приходит на ум при воспоминаниях о прошлом. Это помогает выявить, на чем фокусируется наше внимание, какие моменты вспоминаются в течение дня, недели, а может быть, и за последний месяц.

      Иногда событие в нашей жизни уже давно прошло, но оно продолжает беспокоить нас. Писательская терапия – идеальный инструмент для работы с такими ситуациями. Мы фиксируем эти события и расписываем их в виде письма, выгружаем из головы и разбираем на составляющие. Параллельно стараемся понять, что чувствуем по этому поводу и как выражаем эти мысли миру, возможно, даже на физическом уровне.

      Что происходит внутри вас? Какие чувства вы испытывали в тот момент? Помните ли вы их или ничего не помните? Что происходит с вами, когда вы размышляете над предложенными вопросами? Что вам хочется написать о своих чувствах и есть ли у них дальнейшее развитие в эмоции? Каковы эти эмоции? Если они еще не развились, какими бы вы хотели их видеть?

      Возможно, у вас есть внутреннее ощущение несоответствия между тем, что вы чувствуете (или чувствовали), и тем, что, по вашему мнению, вы "должны" чувствовать. Попробуйте поделиться этими чувствами на бумаге.

      Эмоции. Иногда они настолько сильны, что мы продолжаем жить в них долгое время. Например, злость может проявляться в виде зажатой челюсти при мысленном воспоминании о произошедшем много лет назад или напряженными кулаками. Тело часто подсказывает, куда смотреть и с чем работать. Опишите это, если чувствуете. Умение распознавать такие сигналы – это высокий уровень мастерства. Нормально, если на первых порах вы не ощущаете такого. Вы можете усложнять письмо по мере приобретения навыка. Помните, нет задачи сделать всё и сразу, здесь нет учителей, оценок и целей быть лучше, выше, сильнее.

      Пишите свои слова, истории, которые рассказываете другим, разбирая ситуации, делясь мнением, ощущениями и эмоциями. Что они говорят вам и о вас? Какими словами вы пользуетесь, как выражаете свои мысли в письме? Это задача «со звездочкой», и на первых порах может быть сложно проводить такой анализ. Вы – автор и творец, можете не использовать эту рекомендацию вовсе или подключить её тогда, когда сами сочтёте нужным. Пробуйте и смотрите, что работает для вас и полезно в конкретный момент.

      Писательская терапия это инструмент самопомощи, который вы можете совершенствовать и