Цигун Гармония Инь Ян. Александр Леонидович Фаренюк
влияет на работу сердечно – сосудистой системы). При медленном вдохе одна ладонь делает растирающее движение вверх, а другая – вниз. При выдохе направление их движение меняется на обратное. Сделать 18 раз. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
2) Ноги остаются на ширине плеч, колени слегка согнуты, брюшное дыхание через нос. Расположить указательные пальцы обеих ладоней на точке «ин – сян» (расположена на назолабиальной борозде на уровне середины наружного края крыла носа, меридиан толстого кишечника) и сделать 18 раз массаж малого вращения по обеим сторонам носа. Способствует убиранию заложенности носа, слезоточивости глаз и т. д. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
3) Ноги остаются на ширине плеч, колени слегка согнуты. При брюшном дыхании через нос медленно поднесите ладони к вискам и средним пальцем на ладонях начните круговой массаж в этой области. Мысленно почувствовать легкость в голове, дыхание глубокое. Способствует улучшению мозгового кровообращения, снимает головные боли. Сделать 18 раз.
P.S. По среднему пальцу ладони проходит меридиан перикарда, что и способствует положительному воздействию на сердечно – сосудистую и нервную системы (растирание точки «чжун – чун» на конце среднего пальца).
4) Ноги остаются на ширине плеч, колени слегка согнуты, брюшное дыхание через нос. Большие пальцы обеих ладоней слегка прижать в области висков, остальные четыре пальца на каждой ладони плотно сомкнуть и слегка согнуть, расположите их на центре лба и делайте массаж сверху вниз по точкам «эчжун» и «инь – тан» (заднесрединный меридиан «ду – май»). Сделать 18 раз. Способствует убиранию тяжести и головных болей, положительно влияет на глаза.
– Ноги остаются на ширине плеч, колени слегка согнуты, брюшное дыхание через нос. Прямые ладони прижать к щекам ниже носа. На вдохе сделать массажное движение ладонями снизу вверх по лицу до положения над бровями, на выдохе сделать массаж сверху вниз
до начального положения, движение выполнять очень медленно и расслабленно. Сделать 18 раз. Способствует улучшению кровообращения в области лица и глаз.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.