Чертова прокрастинация. 33 лайфхака для взлома привычки откладывать на потом. Дариус Фору
успешной карьеры не существует – просто выкладывайся по полной. И тем не менее мы предпочитаем ничего не делать. В этом-то, на мой взгляд, и кроется суть прокрастинации. Вы знаете, что нужно делать, но не делаете этого, а принимаетесь бессмысленно листать новости или свою ленту в Instagram*, не отмечая ни одной понравившейся фотографии, потому что ненавидите свою жизнь. А может быть, заходите на сайт любимого интернет-магазина и начинаете добавлять в корзину товары, которые никогда не купите.
Такой была и моя жизнь. Да в какой-то степени она и остается такой. Вот, к примеру, сейчас я работаю над новой книгой. Знаю, о чем она будет, и даже уже придумал название, но писательство для меня нелегкий труд. И вот я ищу отдушину: отвечаю на электронные письма, читаю статьи, иду на кухню, чтобы налить чашечку кофе, делаю покупки онлайн, выполняю какие-то текущие задачи для своей компании. И не потому, что я неорганизованный, дело в том, что я веду с собой борьбу. Стивен Прессфилд в своей знаковой работе «Война за креатив» (The War Of Art) назвал этого внутреннего врага Сопротивлением. «Сопротивление всегда лжет и всегда дает неверную информацию»[5], – пишет он.
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня!
Мне приходится постоянно напоминать себе об этом. Прокрастинация – это и есть стремление все перенести на завтра, на потом. Я и сам до сих пор этим грешу. Похоже, этот образ действий записан у нас на подкорке. Одно изменилось за последние три года: теперь я полагаюсь на систему – она помогает мне выстроить продуктивную, счастливую и осмысленную жизнь. Тогда я понятия не имел, как заставить себя доводить начатое до конца: быстро сдавался, отвлекался, испытывал тревогу и отчаяние. А теперь придумал, как с этим справиться:
Каждый день тренирую свою психическую устойчивость. Раньше я пренебрегал возможностями своего мозга: был безволен, накручивал себя, не обращал внимания на внутренний голос. И не потому, что мне не хватало навыков, просто я не верил в свою способность разобраться в ситуации. Так я начал читать о стоицизме, прагматизме и осознанности – словом, обо всем, что помогает контролировать свои мысли и повышать психическую устойчивость. Я не хочу быть рабом своих мыслей – это они пусть мне подчиняются.
Каждый день тренирую тело. Если не делаю этого, я теряю покой, концентрацию, силы и уверенность в себе. Ежедневное поддержание в тонусе тела и мозга помогает им быть в постоянной боевой готовности. Я давно понял, что победа над прокрастинацией должна произойти до вступления в битву. Ведь и солдаты не идут воевать без должной подготовки, так? Будьте в отличной форме – умственно и физически. Всегда.
Придерживаюсь определенного набора привычек, которые помогают держать жизнь в узде. Веду дневник, читаю, ежедневно расставляю приоритеты, не потребляю бесполезную информацию. И еще я обязательно общаюсь с друзьями и родными – каждый день. Поддерживать отношения важно, это дает ощущение почвы под ногами. Я не жду от жизни чего-то сверхъестественного, просто наслаждаюсь отпущенным мне временем
Прессфилд С., «Война за креатив. Как преодолеть внутренние барьеры и начать творить», М.: Альпина Паблишер, 2015.