Психология стресса, или Стресс жизни и здоровья. Алексей Орган
сменились, казалось бы, менее грозными, но постоянно встречающимися стрессами.
Так что же такое стресс? Что является его причиной? Если мы действительно не можем уберечься от него, то как ослабить его действие?
Представьте себе раннее утро. Вы еще сладко спите. Сон глубокий, здоровый. Вдруг – резкий звонок будильника! Он буквально вырывает вас из сладостных объятий сна – стресс…
Вы встаете – что делать! Будите детей, которым так хочется еще поспать. Стресс для них – да и для вас тоже…
Вы готовите завтрак и собираетесь на работу – как правило, в спешке, постоянно поглядывая на часы. Пищу стараетесь глотать быстро, большими кусками, почти не пережевывая – стресс для желудка…
На остановке нетерпеливо посматриваете на часы, а потом изо всех сил стараетесь втиснуться в переполненный автобус. Давитесь, нервничаете, реагируя на каждую мелочь, – стресс…
В автобусе тесно и душно, окружающие настроены недружелюбно. Вас это задевает – опять стресс…
С испорченным настроением, опаздывая, вы влетаете в учреждение и, даже не отдышавшись, хватаетесь за дела – опять стресс…
В течение рабочего дня не раз возникают непредвиденные ситуации – стресс…
Стрессу подвержены и другие сотрудники, и возникают производственные конфликты и – стресс…
В результате растет, пока скрытое, напряжение и в определенный момент, когда отрицательных эмоций становится слишком много, и – стресс…
Вспомним первобытного человека и его автоматическую реакцию на опасность – борьба или бегство. А что делать нам? Молча переживать ярость или страдание? Но это прямой путь к стрессу.
Перечень ежедневных стрессовых ситуаций можно было бы продолжить. Внутреннее состояние тотчас же отражается на внешнем виде: лицо становится сумрачным, губы сжимаются, голова уходит в плечи, мышцы напрягаются (до боли!). Даже издали видно, что вы взвинчены, нервничаете, что вы – от этого уже никуда не денешься – в состоянии стресса. Наш далекий предок, спокойный и довольный после победоносной схватки с медведем, не переставал бы удивляться нам. Но в том-то и разница, что наш враг – скрытый и победить его с помощью палки или камня нельзя.
Ведь даже мысль о том, что ждет вас по окончании рабочего дня (в данном случае имеется в виду женщина): толкотня в очередях, тяжеленные сумки, предстоящие домашние дела – истощает нервную систему и повергает в состояние стресса.
А теперь представьте себе, что к этой непрерывной серии мини стрессов добавляется какое-то жизненное потрясение. И может случиться так, что эта нервная нагрузка окажется непосильной для вас. Вот почему так важно знать, как противостоять большим и малым стрессам, как в борьбе с физическим и нервным напряжением умело использовать методы релаксации.
Ритм современной жизни, если можно так сказать, «рваный», не сбалансированный. Он