Стеклянные потолки. Трансформация личности по спирали. Татьяна Юрьевна Гребенкина
свое «Я» со своим «Не-Я». Это не значит, что нужно практически изучать крайние формы жизни (наркоманию и т. п.), но и в ближайшем радиусе неизведанных возможностей огромное множество. Это позволяет человеку расширять свой жизненный опыт, накапливать подлинное знание о жизни, обогащаться новыми ресурсами, тем самым меняя себя и повышая устойчивость к возможным ударам судьбы (рис. 1с).
Рис. 1с
Итак, что же такое зона комфорта?
1. Это очень понятная зона жизни. Удобство и размеренность, все события в зоне комфорта однотипны и понятны, они не выходят за пределы освоенного опыта. Поэтому у человека есть готовые паттерны7 на любые внешние действия – мыслительные и поведенческие. Заранее известны все крупные сценарии, а также мелкие реакции – как ваши лично, так и ваших близких во всех ситуациях. В этой зоне даже те трудности, которые возникают, для нас понятны. Мозг эти трудности хорошо идентифицирует, относит в какой-то классификатор и готовит понятный ответ, как на эту трудность реагировать. Парадоксально, но, если вы изо дня в день конфликтуете с мужем по давно известному сценарию, несмотря на кажущийся дискомфорт, это все та же зона комфорта. «Он поднимет бровь, я его спрошу: „Что не так?“, он ответит, потом мы покричим, потом помолчим, „подуемся“, через час я к нему подойду, и мы помиримся. Затем бурный секс, и все в порядке». Паттерн знаком, исход понятен. Поэтому так трудно бывает разорвать отношения, которые давно изжили себя. В зоне комфорта протоптаны «муравьиные тропы» нашего мышления, наших оценок действительности, наших взглядов на жизнь. Именно в этой зоне живет уже знакомое нам «бил-бил – не разбил».
2. Этой зоне характерно постоянство и стабильность. Все для жизни есть, все безопасно. Нет нового – нет рисков. Для жизни необходимо минимальное количество ресурсов, так как энергия на поиск новых способов приспособления к среде не тратится.
3. В зоне комфорта известны все характеристики нашего «Я». Мы как-то себя описали, идентифицировали, и мы сами для себя существуем в определенном представлении. И мир существует вокруг нас в определенном представлении. Если представить нашу картину себя и мира в виде квадрата (рис. 2), то его четыре грани – это наши привычные действия, привычные интерпретации внешних и внутренних сигналов, привычные убеждения и стабильные ожидания от других людей и мира. В зоне комфорта эта картина понятна, освоена, каждое утро собирается в точку сборки и не разрушается никакими внешними провокациями. Почему? Потому что по периметру квадрата стоят «стражи», которые защищают нашу точку сборки от тех, кто провоцирует наши изменения вполне реальными внутренними голосами:
a. Не верь, он не прав. Посмотри на него, сам-то он кто?
b. Так не бывает, он несет полную чушь
c. Зачем тебе это надо, ты и так хорошо живешь.
d. У тебя нормальная жизнь, не нужно ничего ломать, может стать хуже. И т. п.
Рис. 2
4. В зоне
Паттерн – готовый шаблон реагирования, который мы не осмысляем. Он сложился, и мы проявляем его в нужном контексте автоматически.