Женская йога. Готовая инструкция из 59 техник для стройности, молодости и красоты на каждый день. Любовь Найденова
найди тихое место, закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуй, как каждый вдох насыщает твоё тело энергией, а каждый выдох уходит напряжение и стресс.
Сконцентрируйся на своих мыслях – что ты хочешь достичь с сегодняшней практикой? Ощущение спокойствия, улучшение настроения или физическая активность – запомни это намерение и пусть оно ведет тебя.
Сформулируй намерение по следующей формуле: «Я (имя), есть женщина, которая (целевое действие) и при этом остается (состояние). Повтори про себя 3 раза.
Например, Я Любовь, есть женщина, которая успешно пишет и публикует книгу «Женская йога» на 40 площадках и при этом остается спокойной, счастливой, легкой и активной.
Теперь, когда ты готова, открывай свой ум и свои мягкие горизонты!
Йога – это путь, полный самопознания. Ты на правильном пути к стройности, молодости и красоте не только внешне, но и изнутри.
Готова? Давай начнем это захватывающее путешествие вместе!
Глава 3. Техники для профилактики боли в критические дни
Дорогие йогини!
Вы находитесь на пороге чудесного путешествия, которое поможет вам освободиться от неприятных ощущений и напряжения в критические дни.
Каждая из нас заслуживает ощущать себя комфортно и уверенно, независимо от обстоятельств. Сегодня мы обсудим техники, которые помогут облегчить менструальные боли и восстановить внутреннее спокойствие.
Готовы открыть новую страницу своей жизни? Давайте начнем!
Но сначала я хочу поделиться с вами историей моей ученицы Марии. Постараюсь пересказать ее максимально просто и детально.
Когда Мария впервые пришла ко мне на занятия женской йогой, она выглядела совершенно измученной. Её лицо выражало боль и усталость. Она рассказала мне свою историю: с 12 лет она страдала от невыносимых болей в критические дни. Эти боли были такими сильными, что каждый месяц она буквально лежала, не в силах даже подняться с постели. Она оценивала свои боли на 9 баллов из 10, и каждая менструация превращалось для неё в кошмар.
Мария не могла обходиться без обезболивающих. Эти дни лишали её не только физической силы, но и радости жизни. Она погружалась в апатию и грусть, не могла работать, избегала общения и практически полностью изолировалась от мира. Она пришла ко мне в отчаянии, надеясь на хоть какую-то помощь.
Мы начали заниматься по моей уникальной системе женской йоги, и уже через месяц Мария заметила первые улучшения. Её боли стали значительно слабее, и ей удалось отказаться от обезболивающих. Это было настоящее чудо! Ещё через месяц боль ушла полностью. Я видела, как с каждым занятием Мария становилась всё более уверенной в себе, её лицо светилось счастьем.
Прошло шесть лет, и недавно мы снова встретились. Мария подошла ко мне с широкой улыбкой и сказала:
– Вы знаете, боли больше не возвращались с тех пор!
Я была