ДАО Д.Э. Ответы на вопросы практикующих. Дмитрий Эктов
версии её. Есть то, что есть.
Сможешь видеть всё не из ума и без названий и оценок? Тогда ты примешь всё легко (поскольку станет очевидным, что ты – и есть само течение реки).
Нет? Ну страдай, воюй, борись. И преодолевай… Пока сил не лишишься.
В любом раскладе – всё правильно, всё хорошо.
Ожидания, сравнения, оценки
~*~
Видение ожиданий и видение «контролёра» – и есть осознанность. А ожидание того, что их быть не должно – заблуждение.
~*~
Ожидания у кого? У тела (рук, ног, спины, живота)? А если тело не ждёт, то кто тогда ждёт? И чего? …??? И не является ли вИдение всех описанных выше процессов тем самым выходом из ума? Ведь ничего иного и не будет.
~*~
«Ждун» есть у всех, кто ищет. «Ищущий/ждущий» – при ближайшем и беспристрастном рассмотрении, оказывается просто потоком мыслей, в которые мы верим как в нечто реальное…
~*~
«Он не звонит» – факт.
«Значит я ему безразлична» – оценка.
«Не сделала ужин» – факт.
«Ей на меня плевать» – оценка.
Финансовый долг – факт.
«Это ж..п@ полная!» – оценка.
За коммент в соцсетях не похвалили – факт.
«Я выгляжу полной дурой» – оценка.
Опоздание – факт.
«Меня не будут уважать» – оценка.
…и т. д. И т. п.
Этот список можно продолжать бесконечно.
Факт – рационален. Нейтрален.
С ним можно работать.
Оценка – иррациональна. Эмоциональна.
Эфемерна. С чем тут работать?
Внезапная смерть моего отца
(много лет тому) – факт.
И с этим понятно что делать.
«Как дальше жить?!» – оценка.
Куча эмоций. И что с этим делать?
Вывод:
1. Отделяй оценки от фактов.
И тут осознанность в помощь.
2. Работай с фактами.
3. Игнорируй оценки. Не тони в них,
но и не отвергай.
Борьбой лишь усилишь их.
~*~
Неприятие (и трудности с приятием) возникают из ожидания, что «всё должно быть хорошо / позитивно /легко /приятно /…» А когда не совпадает – страдаем. Но виновник не эмоция, а результат сравнения с хотелкой.
~*~
Что породило эмоции? Правда ли это? Что есть факт, а что оценки? Кто в нас негативит? Реален ли он/она? Кто видит всё это? А если это видится, то я внутри или снаружи? А если снаружи, то что тогда реально угрожает, если это ВО мне (то есть, я больше этого)?
~*~
Отпусти цель /ожидание результата от процесса (общения ли, работы ли, практик ли, питания ли,…). Чего-то «следующего».
Цель – вот это. Само течение процесса. Этот момент и всё происходящее в нём. Взгляд не «в даль», а «под ноги»…
У практик нет цели. Практика и есть цель. Самозамкнута на себя, в себе… Что там дальше? Что-то будет. Что должно. Но твой интерес в том, что прямо сейчас разворачивается…