Путеводитель родителя подростка: 1001 совет от школоведа. Ирина Литвиненко
комфортную обстановку
– Уютное место: Выберите тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Это поможет сосредоточиться на своих мыслях.
5. Начинайте с малого
– Не перегружайте себя: Начните с коротких записей – всего несколько предложений. Со временем вы сможете добавлять больше деталей.
6. Используйте подсказки
– Темы и вопросы: Если не знаете, с чего начать, используйте подсказки или темы. Например:
– Что меня сегодня порадовало?
– Как я себя чувствую?
– Какие цели я хочу достичь?
7. Будьте искренними
– Не судите себя: Пишите от души, не беспокойтесь о грамматике или стиле. Это ваш личный пространство.
8. Экспериментируйте
– Пробуйте разные форматы: Не бойтесь менять стиль или подход. Попробуйте рисовать, писать стихи или использовать фотографии.
9. Рефлексируйте
– Читайте свои записи: Периодически возвращайтесь к старым записям, чтобы увидеть, как вы изменились и что нового узнали о себе.
10. Не заставляйте себя
– Слушайте свои желания: Если чувствуете, что не хотите писать в какой-то момент, не заставляйте себя. Ведение дневника должно приносить удовольствие.
11. Защищайте личное пространство
– Безопасность записей: Убедитесь, что ваши записи находятся в безопасном месте, особенно если вы пишете о личных вещах.
12. Наслаждайтесь процессом
– Получайте удовольствие: Ведение дневника – это возможность лучше понять себя и свои мысли. Наслаждайтесь процессом!
Перечень вопросов, которые может задавать себе школьник-подросток максимально полно изложен в книге «Путеводитель подростка: 1001 вопрос для саморазвития».
В этом Путеводителе мы рассмотрим весь спектр рекомендаций по всевозможным ситуациям, которые может предложить родитель своему школьнику подростку в продолжение тех вопросов, что может задать себе подросток и для создания продуктивного диалога с родителем
.
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА НАД СОБОЙ В СИСТЕМЕ ДНЕВНИКОВ
Цепочка «Тело – мысль – эмоция – действие»:
1.Мысли
Работа с мыслями помогает осознать и изменить негативные убеждения, управлять эмоциями, способствуют личностному росту, достигать поставленных целей, анализ собственных мыслей помогает лучше понять себя, свои ценности, потребности и желания.
Как можно отработать:
Регулярное письмо в дневник. Выделите время каждый день или несколько раз в неделю, чтобы записывать свои мысли, идеи, вопросы и рефлексии. Это поможет вам осознавать свои мысли, анализировать ситуации и вырабатывать новые идеи.
Самоанализ. Используйте дневник для анализа своих мыслей и поведения. Записывайте свои реакции на различные события, причины своих эмоций и мыслей, а также возможные способы улучшения. Важно понимать, что вы думаете и как вы это делаете.
Задавайте себе вопросы. Поставьте перед собой вопросы, на которые хотите найти ответы. Записывайте свои мысли и размышления