Новая психосоматика. Отпусти свою болезнь и аллергию. Вячеслав Викторович Ведерников
упражнением и практикой для трансформации боли от потери кого-то или чего-то близкого.
Упражнение: «Отпускание боли потери»
Данное упражнение поможет вам отпустить ту боль, ту душевную рану, которая сформировалась после значимой для вас потери.
Если вы еще не завели рабочую тетрадь, заведите её и запишите это упражнение, проходя по каждому пункту.
1. Вспомните во всех подробностях ситуацию, которая вызывает у вас чувство боли.
2. Какую эмоцию вы испытываете? (например, грусть, злость, боль)
3. Отделите мысленно эту ситуацию от эмоции. И представьте эту эмоцию, это ощущение метафорически: какого оно цвета, какой формы, где в теле находится? Почувствуйте её.
4. Подумайте, что страшного произошло в этой ситуации? И здесь важно развернуть сам смысл. Что конкретно вам причинило боль в этой ситуации? Только честно. Например, если умер муж, то спросите у себя, почему мне так больно? Если искренне копнуть внутрь себя, то, возможно, больно потому, что муж вас обеспечивал, и теперь нужно будет брать ответственность в свои руки.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.