Новая психосоматика. Отпусти свою болезнь и аллергию. Вячеслав Викторович Ведерников
каждое свое убеждение, следуя примеру ниже, и запишите в рабочую тетрадь.
Старое убеждение: Если я буду есть холодное, моё горло обязательно заболит.
Откуда я об этом узнал(а): Мама в детстве говорила.
Новое убеждение: Холодные продукты питания для меня полностью безопасны (в конце очень важно отдать старое убеждение тому от кого вы его получили или просто сказать что ко мне это больше не относится).
P.s. Помните, что наше тело адаптивно к внушению, если оно с детства получало эти программы, некоторое время оно адаптировалось под них.
Чтобы тело подстроилось под новое убеждение, под новую программу реагирования, ему важно под неё адаптироваться, дайте ему время для этого.
Поэтому внедряйте уже сейчас новые убеждения, давая телу постепенно привыкнуть к ним. Если случаются откаты к старым убеждениям, вначале это может быть, и это нормально. Просто продолжайте уделять внимание новым убеждениям.
Упражнение: «Работа с диагнозами»
Данное упражнение необходимо выполнять тем, у кого в прошлом были поставлены диагнозы с плохим прогнозом или сделаны негативные внушения относительно здоровья – например, от родных или врачей.
Чаще всего безобидные диагнозы или прогнозы докторов выбивают человека из колеи, у него появляется внутренний страх.
Запишите в рабочей тетради:
– Сам диагноз
– Чье это было внушение/диагноз
– Я снимаю глубинно с себя этот диагноз и отдаю его обратно (поставить свою подпись)
– Я снимаю с себя страх перед болезнью (поставить свою подпись)
– Моё тело/орган полностью здоровы (поставить свою подпись)
P.s. Вы можете продолжать наблюдаться у лечащего врача, но в этом упражнении важно, чтобы вас глубоко не страшил и не трогал этот диагноз, вы могли расслабленно улыбнуться и ощущать что ваше тело всегда в безопасности.
Упражнение: «Дневник Эмоций»
Дневник эмоций позволяет начать развивать ваш эмоциональный интеллект и напрямую влиять на ваше здоровье.
Это одно из лучших упражнений, которое поможет отследить, как вы сами неосознанными установками и убеждениями формируете деструктивные эмоции, и начать создавать более гармоничные эмоции, которые напрямую влияют на всю вашу жизнь в целом.
Есть две модели (стратегии) реагирования на эмоции:
Выживательные типы реагирования на эмоции:
1. Подавить и отрицать (спрятать внутри себя, перестать чувствовать);
2. Заместить (заесть, запить, алкоголь, наркотики, бесконечный скроллинг соц.сетей, получение быстрого дофамина из разных источников);
3. Атаковать (начать агрессировать, раздражаться, атаковать других из внутренней эмоциональной боли).
Эти типы реагирования не помогают эмоции повысить вибрацию и стать более гармоничной. Т.е. эти типы реагирования не ведут вас к осознанному росту.
Эволюционное реагирование на эмоции:
– Принять эмоцию, дать ей внутри себя место → Прожить её, не пытаясь изменить → Понять смысл, чему учила сама ситуация (подумать, как я могу