Новая психосоматика. Отпусти свою болезнь и аллергию. Вячеслав Викторович Ведерников
еще проще – это то, что мы ЧУВСТВУЕМ через наше осмысленное восприятие ситуации. Т.е. то, как мы понимаем и оцениваем ситуацию у себя в голове, исходя из прошлого опыта или того, как мы научились воспринимать ту или иную ситуацию, как мы её ЧУВСТВУЕМ?
Можно привести аналогию, что психика – это как жесткий диск компьютера, на который записывается вся информация, вся наша субъективная программа: знания о мире, что такое хорошо, а что такое плохо, что правильно или неправильно, автоматические реакции, сформированные от полученных извне убеждений и вытекающие из этого всего наши эмоциональные проявления.
Например, если вы сейчас вспомните приятное событие из вашего детства, то молниеносно к вам придет как само воспоминание о тех ситуациях, приятных ощущениях, так и эмоции из тех прекрасных жизненных фрагментов.
Так вот, воспоминания, сами ментальные картинки мы получаем благодаря работе нашей памяти – УМА, а вот ощущения, эмоции, чувственные переживания приходят из нашей ПСИХИКИ.
Есть прямая взаимосвязь между нашим умом и психикой, мыслями и эмоциями. В 1981 году учеными Грейем и ЛаВайлеттом проводился очень интересный научный эксперимент из области психологии и нейрофизиологии, который показал, что именно эмоции способствуют формированию памяти и мыслей. И если мы отпускаем эмоцию, то уходит и само мысленное воспоминание.
Например, если человек не может уснуть, потому что у него крутится в голове воспоминание о сегодняшней ссоре на работе, то, если отпустить саму эмоцию – принять её, дать ей место и отпустить, то и сами мысли о той ситуации уйдут и человек сможет спокойно уснуть.
Можно привести другой пример: что, если эмоция – это папка на рабочем столе вашего компьютера, а мысли – это файлы, которые хранятся в этой папке, то удаляя саму папку, автоматически удаляются и файлы вместе с ней. Т.е., если отпустить (удалить) эмоцию, мысли также уйдут.
Аудио-упражнение «Отпускание эмоций»
Данное аудио-упражнение поможет вам отпустить те эмоции и неприятные переживания, которые мешают вам быть гармоничными и спокойными. Делайте его всегда, когда вас эмоционально «заносит». Или если у вас часто бывают переживания по какому либо поводу или внутренняя душевная боль.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Примеры воздействия психики на тело и тела на психику
Наше тело, ум и психика взаимосвязаны. Наши мысли и эмоции способны напрямую влиять на физическое тело, и наоборот. Далее я приведу примеры того, как это работает.
Вкус лимона
Я уже приводил этот пример в начале книги и хочу еще раз его подчеркнуть, так как он наглядно показывает влияние психики на тело.
Вспомните вкус сочного спелого лимона. Представьте, что его сок наполняет ваш рот. Побудьте так с этим ощущением примерно десять секунд. Постепенно во рту начнёт происходить повышенное слюноотделение. И ведь это происходит даже без физического лимона во рту. Конечно, это получится у тех людей, которые потрудились вспомнить вкус лимона и которые пробовали его когда-либо.
Как