Личная история. Как понять и принять жизненные сценарии. Светлана Купи
а также сформированное отношение к конечности бытия – смерти.
Диаграмма жизни
Методика «Линия жизни» («LIfe line»)4 широко применяется в исследованиях жизненного пути человека на основании описания событий прожитой части жизни. С ее помощью раскрывается схематизированный образ жизни личности как пути ее движения по оси времени. Испытуемому предлагается нанести на линию конкретные события своего прошлого, причем события предлагается располагать не на самой оси, а в верхней полуплоскости, если они положительные, и в нижней – если они отрицательные, причем расстояние от оси должно соответствовать эмоциональной насыщенности каждого из событий.
В ряду важных жизненных событий существует особый тип – переломных, в процессе переживания которых человек вынужден кардинально измениться, причем постоянно возвращающееся воспоминание продолжает быть источником его личностных изменений.
Таким образом, анализ своего жизненного пути, осознание точек «перелома» при переходе из одного периода в другой, помогает создать личности свою собственную периодизацию жизненного пути и определить собственные временные промежутки переживаний ею кризисов личностного роста.
Итак, каждая личность в процессе своего развития преодолевает нормативные кризисные этапы, отмеченные нами ранее как переходные: около 30 лет, около 40 лет и около 60 лет (возраст выхода на пенсию), а также индивидуальные – событийные кризисные события, вызвавшие кардинальные личностные изменения и разделившие жизненный путь личности на «до» и «после».
Диаграмма жизни – это адаптированная методика «Линия жизни», используемая в психотерапии как инструмент исследования психики и жизненных сценариев клиентов5.
Шкала X – годы жизни: 0—3, 3—6, 6—12, 12—21, 21—30, 30—40, 40—55, 55—65, 65—75, 75 и далее.
Шкала Y – шкала эмоций – вверх до +100 и вниз до -100. Линия ноль – это отсутствие эмоций. Минус – негативные эмоции, плюс – позитивные.
Главное в диаграмме – линия эмоций, на нее накладывается вторая линия событий жизни, которые вы отметите в процессе анализа и создания собственной диаграммы.
Пример заполнения диаграммы:
Задание 1.
Рисуем две линии X и Y, точка их пересечения 0 – начало.
Для каждой фазы жизни прописываем два важных момента.
– Какие были в жизни и семье важные события, изменившие вас?
– Что происходило с эмоциями, что вы чувствовали и переживали?
Зачем нам вспоминать то, что было в нашем детстве, особенно то, что происходило в семье до нашего рождения и в первые годы жизни?
То, что мы забыли или вытеснили из памяти как травмирующие события детства, приходят к нам в кризисы взрослости, и то, что не было решено в детские годы, встанет вновь как проблемы, требующие своего решения. Анализируя
Кроник А. А. Life-line и другие новые методы в психологии жизненного пути. – М.,1993.
Гиберманн И. Живу как хочу. 2023. – МИФ, С. 104..