Красные флаги в отношениях. Как распознать токсичные отношения и научиться из них выходить. Лора Коллинз
вины без причины
Страх быть отвергнутой
Повышенная тревожность
Эмоциональная зависимость
Склонность к самообвинению
Страх успеха или неудачи
Когнитивные признаки:
Негативный внутренний диалог
Склонность к катастрофизации
Черно-белое мышление
Обесценивание собственных достижений
Сравнение себя с другими не в свою пользу
Влияние детско-родительских отношений
"На одном из моих групповых занятий Кэтрин, успешный адвокат, поделилась своим озарением: 'Знаете, я только сейчас поняла, что каждый раз, когда мой партнер повышает голос, я автоматически начинаю извиняться. Точно так же, как делала это с отцом в детстве.'"
Наша самооценка начинает формироваться в раннем детстве через отношения с родителями. Вот основные факторы влияния:
Стиль воспитания:
Авторитарный (подавление и критика)
Гиперопека (отсутствие самостоятельности)
Пренебрежение (отсутствие внимания)
Непоследовательный (смешанные сигналы)
Родительские послания:
Прямые ("Ты ни на что не способна")
Косвенные ("Я в твоем возрасте уже…")
Невербальные (мимика, жесты, тон)
Семейные сценарии:
"Женщина должна терпеть"
"Главное – не быть одной"
"Мужчины всегда правы"
"Любовь нужно заслужить"
Как самооценка влияет на выбор партнера
"Однажды на мой тренинг в Чикаго пришла Саманта. Она была модным дизайнером и выглядела как с обложки журнала. Но каждый её рассказ о прошлых отношениях начинался словами: 'Он был не очень хорош со мной, но я думала, что лучшего не заслуживаю.'"
Давайте разберем, как самооценка определяет наш выбор партнера:
Механизм выбора:
При низкой самооценке мы выбираем тех, кто подтверждает наше негативное мнение о себе
Мы неосознанно тянемся к знакомым паттернам, даже если они токсичны
Срабатывает принцип "я не достойна лучшего"
Критерии выбора:
При здоровой самооценке:
Взаимное уважение
Общие ценности
Эмоциональная зрелость
Способность к диалогу
При низкой самооценке:
Внешняя "престижность" партнера
Материальный статус
Способность доминировать
Схожесть с родительскими фигурами
"Моя клиентка Рэйчел однажды сказала: 'Лора, я поняла, что выбирала мужчин, которые заставляли меня доказывать свою ценность. Как будто я всё ещё пыталась заслужить папину любовь.'"
Цикл "низкая самооценка – токсичные отношения"
Это похоже на замкнутый круг, и я часто рисую его на доске во время семинаров:
Начальная точка: низкая самооценка
Чувство неполноценности
Страх одиночества
Потребность в подтверждении своей ценности
Выбор токсичного партнера
Притяжение